Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 65678 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049573 indlæg i 100422 emner
0 nye indlæg i dag
I alt: 1270
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1268
Mulvad4ever |
|
||||||||||||||
|
| |||||||||||||||
|
|
|
| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
| Morgenmad (6:00 - 7:59) | ||||||
| Letmælk | 400 g | 14 | 19,6 | 6,4 | 192 | |
| Star Nutrition, Whey-80 | 20 g | 15,14 | 0,81 | 1,62 | 78,38 | |
| Havregryn, OTA, solgryn | 80 g | 10,4 | 44,8 | 5,6 | 271,2 | |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 39,54 (28.8%) | 65,21 (48.1%) | 13,62 (21.6%) | 541,58 | ||
| Frokost (12:00 - 13:59) | ||||||
| Rugbrød, Hercules, Fuldkorn | 75 g | 4,13 | 27 | 1,13 | 134,69 | |
| Torskerogn, konserves | 130 g | 17,81 | 3,51 | 4,81 | 128,57 | |
| Gulerod | 200 g | 1,4 | 17,6 | 0,8 | 83,2 | |
| Peberfrugt, rød | 100 g | 0,9 | 4,6 | 0,3 | 24,7 | |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 24,24 (25.9%) | 52,71 (56.1%) | 7,04 (17%) | 371,16 | ||
Pre Workout (14:00 - 15:59)
|
||||||
| Makrel i tomat, Saabye | 125 g | 17,5 | 3,75 | 12,75 | 199,75 | |
| Aktiv proteinbolle | 1 stk. | 12,8 | 15 | 3,4 | 141,8 | |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 30,3 (35.2%) | 18,75 (21.1%) | 16,15 (42.2%) | 341,55 | ||
|
Post Workout (16:00 - 17:59)
|
||||||
| Letmælk | 400 g | 14 | 19,6 | 6,4 | 192 | |
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 | |
| Star Nutrition, Whey-80 | 20 g | 15,14 | 0,81 | 1,62 | 78,38 | |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 31,14 (30.5%) | 51,41 (50.2%) | 8,52 (17.7%) | 406,88 | ||
|
Aftensmad (18:00 - 19:59)
|
||||||
| Coca Cola Zero | 250 g | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| Oksekød, hakket 5-8% | 350 g | 73,5 | 0 | 22,75 | 498,75 | |
| Kartoffel | 300 g | 5,7 | 54,9 | 0,9 | 250,5 | |
| Bønner, grønne | 400 g | 7,6 | 22,8 | 0,8 | 128,8 | |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 86,8 (39.2%) | 77,7 (35.1%) | 24,45 (24.6%) | 878,05 | ||
|
Hyggenatmad (20:00 - 21:59)
|
||||||
| Mandel | 20 g | 4,1 | 5,88 | 7,82 | 110,3 | |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 4,1 (14.5%) | 5,88 (18.2%) | 7,82 (57.3%) | 110,3 | ||
| Daglig total | 216,12 | 271,66 | 77,6 | 2649,52 | ||
| Energi fordeling | 32.6% | 40.9% | 26.2% | |||
