Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 69544 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
I alt: 1157
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1154
Saibot |
|
||||||||||||||
|
| |||||||||||||||
|
|
|
| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
Morgenmad kl. 7 (6:00 - 7:59)
|
||||||
| Æggehvide | 250 g | 25 | 3 | 0 | 112 | |
| Blåbær | 120 g | 1,2 | 14,4 | 0,6 | 67,8 | |
| Havregryn | 50 g | 6,6 | 34,1 | 3,25 | 192,05 | |
| Bodylab Whey 100 | 15 g | 12 | 0,77 | 0,73 | 57,65 | |
| Peanutbutter, Urtekram | 15 g | 3,9 | 1,8 | 8,1 | 95,7 | |
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 | |
| Yoghurt, Cheasy, Vanilje | 20 g | 0,8 | 1 | 0,02 | 7,38 | |
| Multivitamin | 0 g | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0 | |
| Fiskeolie | 5 g | 0 | 0 | 5 | 45 | |
| Bodylab Strø | 10 g | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 51,5 (28.6%) | 86,07 (48.2%) | 18,2 (22.7%) | 714,08 | ||
| Formiddagssnack kl. 10 (10:00 - 11:59) | ||||||
| Mandel | 15 g | 3,08 | 4,41 | 5,87 | 82,79 | |
| Havregryn | 80 g | 10,56 | 54,56 | 5,2 | 307,28 | |
| Skummetmælk | 300 g | 10,5 | 14,4 | 0,3 | 102,3 | |
| Bodylab Anabolic Amino Liquid | 1 stk. | 30,0 | 0,0 | 0,0 | 120 | |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 54,14 (35.3%) | 73,37 (47.7%) | 11,37 (16.2%) | 612,37 | ||
| Frokost kl. 13 (12:00 - 13:59) | ||||||
| Kylling filet | 150 g | 34,5 | 0 | 4,5 | 178,5 | |
| Broccoli | 100 g | 5,3 | 6,1 | 0,6 | 51 | |
| Ketchup, tomat, Heinz | 10 g | 0,09 | 2,39 | 0,01 | 10,01 | |
| Brune Ris, Rå | 100 g | 9 | 76,6 | 2,9 | 368,5 | |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 48,89 (31.6%) | 85,09 (55.9%) | 8,01 (11.8%) | 608,01 | ||
| Eftermiddagssnack kl. 16 (16:00 - 17:59) | ||||||
| Riskage 1 stk, | 2 stk. | 1,2 | 10,6 | 0,4 | 50,8 | |
| Peanutbutter, Urtekram | 10 g | 2,6 | 1,2 | 5,4 | 63,8 | |
| Bodylab Whey 100 | 30 g | 24 | 1,54 | 1,46 | 115,3 | |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 27,8 (47.2%) | 13,34 (22.7%) | 7,26 (27.5%) | 229,9 | ||
| Aftensmad kl. 19 (18:00 - 19:59) | ||||||
| Hel æg 1 stk, | 3 stk. | 19,8 | 1,8 | 18,6 | 253,8 | |
| Champignon | 150 g | 4,35 | 5,1 | 0,45 | 41,85 | |
| Tomat | 150 g | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| Løg 1stk, | 1 stk. | 1,0 | 6,0 | 0,2 | 29,8 | |
| Bacon, kalkun | 200 g | 34 | 0 | 12 | 244 | |
| Olivenolie | 10 g | 0 | 0 | 10 | 90 | |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 59,15 (35.8%) | 12,9 (7.3%) | 41,25 (56%) | 659,45 | ||
| Natmad kl. 22 (22:00 - 23:59) | ||||||
| Bodylab Anabolic Amino Liquid | 1 stk. | 30,0 | 0,0 | 0,0 | 120 | |
| Bær-symfoni, Luxus Grønt | 300 g | 3 | 18 | 0 | 84 | |
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 | |
| Olivenolie | 20 g | 0 | 0 | 20 | 180 | |
| Tidsrum: 22:00 - 23:59 | 35 (26.9%) | 49 (37.7%) | 20,5 (34.6%) | 520,5 | ||
| Daglig total | 276,48 | 319,77 | 106,59 | 3344,31 | ||
| Energi fordeling | 33% | 38.2% | 28.5% | |||
