Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 69760 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050013 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
I alt: 1588
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1586
MortenHartmann |
|
||||||||||||||
|
| |||||||||||||||
|
|
|
| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
| Morgenmad (6:00 - 7:59) | ||||||
| Havregryn, OTA, solgryn | 100 g | 13,0 | 56,0 | 7,0 | 339 | |
| Skummetmælk | 300 g | 10,5 | 14,4 | 0,3 | 102,3 | |
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 | |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 25,5 (17.3%) | 101,4 (70%) | 7,8 (10.9%) | 577,8 | ||
| Måltid (8:00 - 9:59) | ||||||
| Rugbrød, Hercules, Fuldkorn | 100 g | 5,5 | 36,0 | 1,5 | 179,5 | |
| Hamburgerryg, kogt | 40 g | 6,72 | 0,44 | 4 | 64,64 | |
| Dymatize proteinpulver | 31 g | 24,0 | 2,0 | 1,5 | 117,5 | |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 36,22 (39.9%) | 38,44 (42.1%) | 7 (17.5%) | 361,64 | ||
| Mellemmåltid (10:00 - 11:59) | ||||||
| Grovbolle | 60 g | 5,58 | 33,54 | 2,28 | 177 | |
| Hamburgerryg, kogt | 40 g | 6,72 | 0,44 | 4 | 64,64 | |
| Æble 1stk, | 1 stk. | 0,5 | 20,0 | 0,5 | 86,5 | |
| Valnød | 20 g | 2,86 | 3,38 | 12,86 | 140,7 | |
| Vand ca 3-4 glas | 300 g | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 15,66 (12.8%) | 57,36 (48.7%) | 19,64 (36.5%) | 468,84 | ||
| Frokost (12:00 - 13:59) | ||||||
| Pasta, fuldkorn (Firenze) | 100 g | 13,0 | 65,0 | 2,0 | 330 | |
| Kylling filet | 130 g | 29,9 | 0 | 3,9 | 154,7 | |
| Mandel | 25 g | 5,13 | 7,35 | 9,78 | 137,94 | |
| Vand ca 3-4 glas | 300 g | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 48,03 (30.9%) | 72,35 (46.3%) | 15,68 (21.7%) | 622,64 | ||
| Mellemmåltid efter træning (16:00 - 17:59) | ||||||
| Dymatize proteinpulver | 31 g | 24,0 | 2,0 | 1,5 | 117,5 | |
| Vand ca 3-4 glas | 100 g | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0 | |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 24 (82.1%) | 2 (6.8%) | 1,5 (7.7%) | 117,5 | ||
| Aftensmad (18:00 - 19:59) | ||||||
| Oksekød, hakket 8-12% | 130 g | 27,3 | 0 | 13 | 226,2 | |
| Ris kogt | 75 g | 1,95 | 22,5 | 0,3 | 100,5 | |
| Broccoli | 75 g | 3,97 | 4,57 | 0,45 | 38,21 | |
| Vand ca 3-4 glas | 100 g | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0 | |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 33,22 (36.3%) | 27,07 (29.7%) | 13,75 (32.1%) | 364,91 | ||
| Sent måltid (1-2 timer før sengetid) (20:00 - 21:59) | ||||||
| Hytteost 5% | 60 g | 7,2 | 1,5 | 3 | 61,8 | |
| Tun I vand | 60 g | 15,12 | 0 | 0,6 | 65,88 | |
| Skummetmælk | 200 g | 7 | 9,6 | 0,2 | 68,2 | |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 29,32 (59.5%) | 11,1 (22.6%) | 3,8 (13.8%) | 195,88 | ||
| Daglig total | 211,95 | 309,72 | 69,17 | 2709,21 | ||
| Energi fordeling | 31.2% | 45.6% | 22.9% | |||
