Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 69544 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
I alt: 1109
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1106
Stimeroles |
|
||||||||||||||
|
| |||||||||||||||
|
|
|
| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
| Morgenmad (6:00 - 7:59) | ||||||
| Hel æg 1 stk, | 4 stk. | 26,4 | 2,4 | 24,8 | 338,4 | |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 26,4 (30.8%) | 2,4 (2.4%) | 24,8 (63.9%) | 338,4 | ||
| Måltid (10:00 - 11:59) | ||||||
| Arla, Cheasy skyr | 200 g | 22 | 9,4 | 0,4 | 129,2 | |
| Proteinpulver 80% | 10 g | 8 | 1,5 | 0,2 | 39,8 | |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 30 (71%) | 10,9 (23.7%) | 0,6 (0%) | 169 | ||
| Måltid (12:00 - 13:59) | ||||||
| Oksekød, hakket 5-8% | 200 g | 42 | 0 | 13 | 285 | |
| Broccoliblanding, Køkkengrønt | 200 g | 3 | 9,6 | 1 | 59,4 | |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 45 (52.3%) | 9,6 (10.5%) | 14 (36.6%) | 344,4 | ||
| Måltid (14:00 - 15:59) | ||||||
| Kylling filet | 125 g | 28,75 | 0 | 3,75 | 148,75 | |
| Broccoliblanding, Køkkengrønt | 125 g | 1,88 | 6 | 0,63 | 37,19 | |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 30,63 (64.9%) | 6 (13%) | 4,38 (19.5%) | 185,94 | ||
| Post-Workout Shake (16:00 - 17:59) | ||||||
| Proteinpulver 80% | 30 g | 24 | 4,5 | 0,6 | 119,4 | |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 24 (80.7%) | 4,5 (13.4%) | 0,6 (0%) | 119,4 | ||
Post Workout - Måltid (18:00 - 19:59)
|
||||||
| Kylling filet | 200 g | 46 | 0 | 6 | 238 | |
| Broccoliblanding, Køkkengrønt | 150 g | 2,25 | 7,2 | 0,75 | 44,55 | |
| Ris, Jasmin, rå | 50 g | 3,5 | 38,5 | 0,5 | 172,5 | |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 51,75 (44.8%) | 45,7 (39.6%) | 7,25 (13.8%) | 455,05 | ||
| Måltid (22:00 - 23:59) | ||||||
| Arla, Cheasy skyr | 200 g | 22 | 9,4 | 0,4 | 129,2 | |
| Proteinpulver 80% | 10 g | 8 | 1,5 | 0,2 | 39,8 | |
| Tidsrum: 22:00 - 23:59 | 30 (71%) | 10,9 (23.7%) | 0,6 (0%) | 169 | ||
| Daglig total | 237,78 | 90 | 52,23 | 1781,19 | ||
| Energi fordeling | 53.2% | 20.2% | 26.3% | |||
