Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 69647 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
I alt: 1349
Medlemmer: 1
Skjulte: 0
Gæster: 1348
JesperSørensen |
|
||||||||||||||
|
| |||||||||||||||
|
|
|
| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
| Morgenmad (6:00 - 7:59) | ||||||
| Havregryn | 150 g | 19,8 | 102,3 | 9,75 | 576,15 | |
| Minimælk, Kløverblomst | 500 g | 17,5 | 24 | 2,5 | 188,5 | |
| Mandel | 30 g | 6,15 | 8,82 | 11,73 | 165,45 | |
| Banan | 100 g | 1,3 | 21,0 | 0,3 | 91,9 | |
| Rosin | 30 g | 1,05 | 23,4 | 0,48 | 102,12 | |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 45,8 (16%) | 179,52 (63.7%) | 24,76 (19.2%) | 1124,12 | ||
| Mellemmåltid (10:00 - 11:59) | ||||||
| Grøntsagsblanding, Romanesco | 150 g | 3 | 4,5 | 0 | 30 | |
| Kylling filet | 150 g | 34,5 | 0 | 4,5 | 178,5 | |
| Ris, Jasmin, rå | 125 g | 8,75 | 96,25 | 1,25 | 431,25 | |
| mandler | 20 g | 2,64 | 13,68 | 1,28 | 76,8 | |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 48,89 (26.8%) | 114,43 (63.7%) | 7,03 (8.8%) | 716,55 | ||
| Pre Workout (12:00 - 13:59) | ||||||
| Bodylab BCAA | 2 stk. | 2 | 0 | 0 | 8 | |
| Beta-alanin | 5 g | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0 | |
| Bodylab Whey 100 | 40 g | 32 | 2,06 | 1,94 | 153,7 | |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 34 (84.5%) | 2,06 (5%) | 1,94 (5.6%) | 161,7 | ||
| Post Workout (14:00 - 15:59) | ||||||
| Bodylab BCAA | 2 stk. | 2 | 0 | 0 | 8 | |
| Kreatin | 3 g | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0 | |
| maltodextrin | 20 g | 0 | 17,5 | 0 | 70 | |
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 | |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 4 (7.5%) | 48,5 (89.7%) | 0,5 (0%) | 214,5 | ||
| Måltid (16:00 - 17:59) | ||||||
| Grøntsagsblanding, Romanesco | 150 g | 3 | 4,5 | 0 | 30 | |
| Kylling filet | 150 g | 34,5 | 0 | 4,5 | 178,5 | |
| Ris, Jasmin, rå | 125 g | 8,75 | 96,25 | 1,25 | 431,25 | |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 46,25 (28.8%) | 100,75 (62.6%) | 5,75 (7%) | 639,75 | ||
| Måltid (18:00 - 19:59) | ||||||
| Jersey minimælk, Thise | 1000 g | 40 | 50 | 5 | 405 | |
| Det, der er bliver serveret | 1 stk. | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0 | |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 40 (39.5%) | 50 (49.4%) | 5 (11.1%) | 405 | ||
| Måltid (20:00 - 21:59) | ||||||
| Yoghurt, Yoggi, Jordbær | 350 g | 12,25 | 38,5 | 4,55 | 243,95 | |
| Minimælk, Kløverblomst | 300 g | 10,5 | 14,4 | 1,5 | 113,1 | |
| Rosin | 30 g | 1,05 | 23,4 | 0,48 | 102,12 | |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 23,8 (20%) | 76,3 (66.2%) | 6,53 (11.8%) | 459,17 | ||
| Måltid (22:00 - 23:59) | ||||||
| Rugbrød, Kerne | 150 g | 10,5 | 45 | 10,5 | 316,5 | |
| Leverpostej, Den Grønne Slagter | 20 g | 1,8 | 4 | 0,6 | 28,6 | |
| Yoghurt, Pære Banan, 3%, Mælkebøtte | 300 g | 9,6 | 38,7 | 9 | 274,2 | |
| Bodylab Whey 100 | 40 g | 32 | 2,06 | 1,94 | 153,7 | |
| Tidsrum: 22:00 - 23:59 | 53,9 (27.4%) | 89,76 (46.1%) | 22,04 (25.6%) | 773 | ||
| Daglig total | 296,64 | 661,32 | 73,55 | 4493,79 | ||
| Energi fordeling | 26.4% | 58.8% | 14.6% | |||
