Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 69648 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
I alt: 1483
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1480
math020a |
|
||||||||||||||
|
| |||||||||||||||
|
|
|
| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
| Morgenmad (6:00 - 7:59) | ||||||
| Quark Creme 0,2% | 250 g | 20,75 | 9,5 | 0,5 | 125,5 | |
| Mandler, Value | 10 g | 2,1 | 2 | 5,1 | 62,3 | |
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 | |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 24,85 (29.6%) | 42,5 (51.9%) | 6,1 (16.7%) | 324,3 | ||
| Formiddagsmad (8:00 - 9:59) | ||||||
| Salat | 200 g | 2,6 | 8 | 0,8 | 49,6 | |
| Tun I vand | 140 g | 35,28 | 0 | 1,4 | 153,72 | |
| Pitabrød | 132 g | 10,56 | 68,64 | 1,32 | 328,68 | |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 48,44 (36.1%) | 76,64 (57.1%) | 3,52 (5.1%) | 532 | ||
| Frokost (12:00 - 13:59) | ||||||
| Salat | 200 g | 2,6 | 8 | 0,8 | 49,6 | |
| Tun I vand | 140 g | 35,28 | 0 | 1,4 | 153,72 | |
| Pitabrød | 132 g | 10,56 | 68,64 | 1,32 | 328,68 | |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 48,44 (36.1%) | 76,64 (57.1%) | 3,52 (5.1%) | 532 | ||
| Preworkout meal (16:00 - 17:59) | ||||||
| Hel æg 1 stk, | 5 stk. | 33 | 3 | 31 | 423 | |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 33 (31.2%) | 3 (2.8%) | 31 (66%) | 423 | ||
| Postworkout meal (18:00 - 19:59) | ||||||
| Nutraminoshake 250ml (1 stk,) | 1 stk. | 25,0 | 6,3 | 2,5 | 147,7 | |
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 | |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 27 (38%) | 37,3 (52.1%) | 3 (9.5%) | 284,2 | ||
| Aftensmad (20:00 - 21:59) | ||||||
| Hakket kyllingekød, 5 % | 250 g | 50 | 2,5 | 12,5 | 322,5 | |
| Kartoffel | 200 g | 3,8 | 36,6 | 0,6 | 167 | |
| Broccoliblanding | 200 g | 4 | 7 | 0 | 44 | |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 57,8 (42.8%) | 46,1 (34.5%) | 13,1 (22%) | 533,5 | ||
| Natsnack (22:00 - 23:59) | ||||||
| Bodylab Crispy Protein Bar | 1 stk. | 18,4 | 20,3 | 7,6 | 223,2 | |
| Tidsrum: 22:00 - 23:59 | 18,4 (32.3%) | 20,3 (35.9%) | 7,6 (28.3%) | 223,2 | ||
| Daglig total | 257,93 | 302,48 | 67,84 | 2852,2 | ||
| Energi fordeling | 36% | 42.4% | 21.1% | |||
