Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 69760 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050013 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
I alt: 2756
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 2754
chasp |
|
||||||||||||||
|
| |||||||||||||||
|
|
|
| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
| morgenmad (6:00 - 7:59) | ||||||
| Proteinpulver 80% | 30 g | 24 | 4,5 | 0,6 | 119,4 | |
| Arla, Cheasy skyr | 200 g | 22 | 9,4 | 0,4 | 129,2 | |
| Rugbrød, Kernegrov, Levebrød | 50 g | 3,5 | 17,5 | 1 | 93 | |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 49,5 (57.5%) | 31,4 (36.4%) | 2 (5.3%) | 341,6 | ||
Morgenmad / pre workout (8:00 - 9:59)
|
||||||
| Æble 1stk, | 1 stk. | 0,5 | 20,0 | 0,5 | 86,5 | |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 0,5 (0%) | 20 (93%) | 0,5 (0%) | 86,5 | ||
| Formiddagsmad (10:00 - 11:59) | ||||||
| Kylling filet | 200 g | 46 | 0 | 6 | 238 | |
| Brune Ris, Rå | 70 g | 6,3 | 53,62 | 2,03 | 257,95 | |
| Gulerod | 50 g | 0,35 | 4,4 | 0,2 | 20,8 | |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 52,65 (40.3%) | 58,02 (45%) | 8,23 (14%) | 516,75 | ||
|
Før træning (14:00 - 15:59)
|
||||||
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 | |
| Peanutbutter, Green choice | 15 g | 4,35 | 1,95 | 7,8 | 95,4 | |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 6,35 (10.4%) | 32,95 (55.4%) | 8,3 (31.2%) | 231,9 | ||
| Første måltid (16:00 - 17:59) | ||||||
| Proteinpulver 80% | 30 g | 24 | 4,5 | 0,6 | 119,4 | |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 24 (80.7%) | 4,5 (13.4%) | 0,6 (0%) | 119,4 | ||
| Aftensmad (18:00 - 19:59) | ||||||
| Oksekød, hakket 6-10% | 250 g | 52,5 | 0 | 20 | 390 | |
| Kartoffel | 150 g | 2,85 | 27,45 | 0,45 | 125,25 | |
| Hvidkål | 150 g | 1,8 | 10,5 | 0 | 49,2 | |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 57,15 (40.4%) | 37,95 (26.2%) | 20,45 (31.9%) | 564,45 | ||
| Natmad (22:00 - 23:59) | ||||||
| Bodylab Kasein | 30 g | 24 | 2,06 | 0,86 | 111,98 | |
| skummetmælk | 200 g | 1,4 | 17,6 | 0,8 | 83,2 | |
| Tidsrum: 22:00 - 23:59 | 25,4 (51.3%) | 19,66 (39%) | 1,66 (4.6%) | 195,18 | ||
| Daglig total | 215,55 | 204,48 | 41,74 | 2055,78 | ||
| Energi fordeling | 41.8% | 39.7% | 18% | |||
