Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 69759 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050013 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
I alt: 1374
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1372
nepromdk |
|
||||||||||||||
|
| |||||||||||||||
|
|
|
| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
| Morgenmad (4:00 - 5:59) | ||||||
| Yoghurt, Cheasy, Skovbær | 300 g | 12 | 16,5 | 2,7 | 138,3 | |
| Mandel | 20 g | 4,1 | 5,88 | 7,82 | 110,3 | |
| Tidsrum: 4:00 - 5:59 | 16,1 (25.8%) | 22,38 (35.5%) | 10,52 (36.3%) | 248,6 | ||
Efter træning (6:00 - 7:59)
|
||||||
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 | |
| gym n recovery | 100 stk. | 35 | 45 | 3 | 347 | |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 37 (30.6%) | 76 (62.9%) | 3,5 (5.6%) | 483,5 | ||
| Morgenmad (8:00 - 9:59) | ||||||
| Grov Sandwichb brød, Guldvang | 100 g | 9,0 | 41,0 | 4,0 | 236 | |
| Skæreost, Cheasy 13% | 50 g | 14,5 | 0,25 | 6,5 | 117,5 | |
| Hamburgerryg, Egelykke | 20 g | 3,8 | 0,2 | 0,8 | 23,2 | |
| Mandel | 30 g | 6,15 | 8,82 | 11,73 | 165,45 | |
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 | |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 35,45 (20.6%) | 81,27 (47.8%) | 23,53 (30.5%) | 678,65 | ||
| Eftermiddagspause (12:00 - 13:59) | ||||||
| Rugbrød, Birkelund, Kerne | 100 g | 4 | 36 | 2 | 178 | |
| Sild, marineret | 100 g | 12,0 | 19,6 | 15,9 | 269,5 | |
| Hel æg 1 stk, | 2 stk. | 13,2 | 1,2 | 12,4 | 169,2 | |
| Laks, coop | 50 g | 11 | 0,25 | 4,25 | 83,25 | |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 40,2 (22.9%) | 57,05 (32.6%) | 34,55 (43.8%) | 699,95 | ||
| Eftermiddags snack (14:00 - 15:59) | ||||||
| Rugbrød, Birkelund, Kerne | 50 g | 2,0 | 18,0 | 1,0 | 89 | |
| Roastbeef | 40 g | 8 | 0,4 | 1,2 | 44,4 | |
| Æble 1stk, | 1 stk. | 0,5 | 20,0 | 0,5 | 86,5 | |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 10,5 (18.3%) | 38,4 (69.4%) | 2,7 (8.2%) | 219,9 | ||
| Aftensmad (16:00 - 17:59) | ||||||
| gym n whey | 30 g | 22 | 3,8 | 1,5 | 116,7 | |
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 | |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 24 (37.9%) | 34,8 (53.8%) | 2 (7.1%) | 253,2 | ||
| Aftensmad (18:00 - 19:59) | ||||||
| Kartoffel | 150 g | 2,85 | 27,45 | 0,45 | 125,25 | |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 2,85 (6.4%) | 27,45 (86.4%) | 0,45 (0%) | 125,25 | ||
|
Natmad – 22:30 (22:00 - 23:59)
|
||||||
| gym n casein | 30 stk. | 21 | 2,5 | 1 | 103 | |
| Mandel | 20 g | 4,1 | 5,88 | 7,82 | 110,3 | |
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 | |
| Tidsrum: 22:00 - 23:59 | 27,1 (30.9%) | 39,38 (44.7%) | 9,32 (23.2%) | 349,8 | ||
| Daglig total | 193,2 | 376,73 | 86,57 | 3058,85 | ||
| Energi fordeling | 25.2% | 49.2% | 25.3% | |||
