Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 69544 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
I alt: 935
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 932
MNygaard |
|
||||||||||||||
|
| |||||||||||||||
|
|
|
| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
| Morgenmad (6:00 - 7:59) | ||||||
| Rosin | 30 g | 1,05 | 23,4 | 0,48 | 102,12 | |
| Havregryn, OTA, solgryn | 125 g | 16,25 | 70 | 8,75 | 423,75 | |
| Letmælk | 300 g | 10,5 | 14,7 | 4,8 | 144 | |
| Bodylab Whey 100 | 35 g | 28,0 | 1,8 | 1,7 | 134,5 | |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 55,8 (27.4%) | 109,9 (54.2%) | 15,73 (16.8%) | 804,37 | ||
| Mellemmåltid (8:00 - 9:59) | ||||||
| Mandel | 20 g | 4,1 | 5,88 | 7,82 | 110,3 | |
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 | |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 6,1 (9.8%) | 36,88 (58.5%) | 8,32 (29.3%) | 246,8 | ||
| Frokost (12:00 - 13:59) | ||||||
| Hamburgerryg, Den Grønne Slagter | 25 g | 5 | 0,25 | 0,75 | 27,75 | |
| Salat | 70 g | 0,91 | 2,8 | 0,28 | 17,36 | |
| Hel æg 1 stk, | 2 stk. | 13,2 | 1,2 | 12,4 | 169,2 | |
| Rugbrød, Kerne | 150 g | 10,5 | 45 | 10,5 | 316,5 | |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 29,61 (21.9%) | 49,25 (37%) | 23,93 (39.1%) | 530,81 | ||
| Måltid inden træning (14:00 - 15:59) | ||||||
| Tun I vand | 70 g | 17,64 | 0 | 0,7 | 76,86 | |
| Pasta, fuldkorn (Firenze) | 50 g | 6,5 | 32,5 | 1 | 165 | |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 24,14 (39.8%) | 32,5 (53.1%) | 1,7 (3.7%) | 241,86 | ||
| Efter træning (16:00 - 17:59) | ||||||
| Bodylab Carbs | 70 g | 0,0 | 67,0 | 0,0 | 268 | |
| Bodylab Whey 100 | 35 g | 28,0 | 1,8 | 1,7 | 134,5 | |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 28 (27.9%) | 68,8 (67.7%) | 1,7 (2.2%) | 402,5 | ||
| Aftensmad (18:00 - 19:59) | ||||||
| Grønne bønner, Køkkengrønt | 200 g | 6 | 14 | 0 | 80 | |
| Ris, parboiled | 100 g | 8,0 | 82,0 | 1,0 | 369 | |
| Kylling filet | 200 g | 46 | 0 | 6 | 238 | |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 60 (34.9%) | 96 (55.9%) | 7 (9.2%) | 687 | ||
| Sidste måltid (20:00 - 21:59) | ||||||
| Mandel | 20 g | 4,1 | 5,88 | 7,82 | 110,3 | |
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 | |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 6,1 (9.8%) | 36,88 (58.5%) | 8,32 (29.3%) | 246,8 | ||
| Daglig total | 209,75 | 430,21 | 66,7 | 3160,14 | ||
| Energi fordeling | 26.5% | 54.4% | 18.8% | |||
