Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 69544 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
I alt: 1124
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1122
Esm |
|
||||||||||||||
|
| |||||||||||||||
|
|
|
| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
Morgenmad (6:00 - 7:59)
|
||||||
| Gulerod | 200 g | 1,4 | 17,6 | 0,8 | 83,2 | |
| Jordbær, Frosne | 50 g | 0 | 3,25 | 0 | 13 | |
| Spinat, hakket, frosset | 100 g | 2,1 | 2,9 | 0,5 | 24,5 | |
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 | |
| Bodylab Whey 100 | 35 g | 28,0 | 1,8 | 1,7 | 134,5 | |
| Juice ananas Rynkeby | 300 g | 1,5 | 36,6 | 0 | 152,4 | |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 35 (25.7%) | 93,15 (68.4%) | 3,5 (5%) | 544,1 | ||
|
9 pause (8:00 - 9:59)
|
||||||
| Tun I vand | 200 g | 50,4 | 0 | 2 | 219,6 | |
| Hel æg 1 stk, | 1 stk. | 6,6 | 0,6 | 6,2 | 84,6 | |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 57 (75%) | 0,6 (0%) | 8,2 (23.7%) | 304,2 | ||
| Frokost (12:00 - 13:59) | ||||||
| Kylling filet | 300 g | 69 | 0 | 9 | 357 | |
| Broccoli | 250 g | 13,25 | 15,25 | 1,5 | 127,5 | |
| Peberfrugt, rød | 100 g | 0,9 | 4,6 | 0,3 | 24,7 | |
| Mandel | 30 g | 6,15 | 8,82 | 11,73 | 165,45 | |
| Agurk | 100 g | 0,7 | 2,1 | 0,1 | 12,1 | |
| Brune Ris, Rå | 100 g | 9,0 | 76,6 | 2,9 | 368,5 | |
| Hel æg 1 stk, | 2 stk. | 13,2 | 1,2 | 12,4 | 169,2 | |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 112,2 (36.6%) | 108,57 (35.3%) | 37,93 (27.2%) | 1224,45 | ||
| Pre workout shake (16:00 - 17:59) | ||||||
| Havregryn | 50 g | 6,6 | 34,1 | 3,25 | 192,05 | |
| Skummetmælk | 300 g | 10,5 | 14,4 | 0,3 | 102,3 | |
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 | |
| Bodylab Whey 100 | 35 g | 28,0 | 1,8 | 1,7 | 134,5 | |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 47,1 (33.3%) | 81,3 (57.3%) | 5,75 (8%) | 565,35 | ||
| post work out shake (18:00 - 19:59) | ||||||
| Bodylab Whey 100 | 35 g | 28,0 | 1,8 | 1,7 | 134,5 | |
| Bodylab Carbs | 25 g | 0 | 24 | 0 | 96 | |
| Bodylab Kreatin | 6 g | 6 | 0 | 0 | 24 | |
| Æble 1stk, | 2 stk. | 1 | 40 | 1 | 173 | |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 35 (32.8%) | 65,8 (60.9%) | 2,7 (4.2%) | 427,5 | ||
|
Aftenmad (20:00 - 21:59)
|
||||||
| Oksekød, hakket 8-12% | 200 g | 42 | 0 | 20 | 348 | |
| Salat | 500 g | 6,5 | 20 | 2 | 124 | |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 48,5 (40.7%) | 20 (16.9%) | 22 (41.9%) | 472 | ||
| Måltid (22:00 - 23:59) | ||||||
| Æble 1stk, | 1 stk. | 0,5 | 20 | 0,5 | 86,5 | |
| Tidsrum: 22:00 - 23:59 | 0,5 (0%) | 20 (93%) | 0,5 (0%) | 86,5 | ||
| Daglig total | 335,3 | 389,42 | 80,58 | 3624,1 | ||
| Energi fordeling | 37% | 42.9% | 19.9% | |||
