Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 69625 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
I alt: 1539
Medlemmer: 1
Skjulte: 0
Gæster: 1538
 |
ChristianOlsen |
|
|||||||||||||
|
| |||||||||||||||
|
|
|
| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
| Måltid 1: Morgenmad (6:00 - 7:59) | ||||||
| Letmælk | 250 g | 8,75 | 12,25 | 4 | 120 | |
| Bodylab Whey 100 | 35 g | 28,0 | 1,8 | 1,7 | 134,5 | |
| Havregryn, finvalsede | 100 g | 14,0 | 57,0 | 7,0 | 347 | |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 50,75 (33.3%) | 71,05 (47.3%) | 12,7 (18%) | 601,5 | ||
| Måltid 2: Formiddagssnack (8:00 - 9:59) | ||||||
| Arla, Cheasy skyr | 250 g | 27,5 | 11,75 | 0,5 | 161,5 | |
| Müsli | 60 g | 4,2 | 30 | 4,8 | 180 | |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 31,7 (36.4%) | 41,75 (48.1%) | 5,3 (13.2%) | 341,5 | ||
| Måltid 3: Frokost (12:00 - 13:59) | ||||||
| Ris, Jasmin, rå | 70 g | 4,9 | 53,9 | 0,7 | 241,5 | |
| kyllingebryst | 112 g | 34,74 | 0 | 4,03 | 175,23 | |
| Solsikkeolie | 10 g | 0 | 0 | 10 | 90 | |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 39,64 (30.8%) | 53,9 (41.9%) | 14,73 (24.9%) | 506,73 | ||
| Måltid 4: Eftermiddagssnack (16:00 - 17:59) | ||||||
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 | |
| Nødder | 25 g | 4 | 9,75 | 8 | 127 | |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 6 (9.1%) | 40,75 (60.8%) | 8,5 (27.4%) | 263,5 | ||
| Måltid 5: Aftensmad (18:00 - 19:59) | ||||||
| Aftensmad | 100 g | 75 | 50 | 10 | 590 | |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 75 (50.8%) | 50 (33.9%) | 10 (15.3%) | 590 | ||
| Måltid 6: Efter træning (20:00 - 21:59) | ||||||
| Ris, Jasmin, rå | 70 g | 4,9 | 53,9 | 0,7 | 241,5 | |
| kyllingebryst | 112 g | 34,74 | 0 | 4,03 | 175,23 | |
| Solsikkeolie | 10 g | 0 | 0 | 10 | 90 | |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 39,64 (30.8%) | 53,9 (41.9%) | 14,73 (24.9%) | 506,73 | ||
| Daglig total | 242,73 | 311,35 | 65,96 | 2809,96 | ||
| Energi fordeling | 34.5% | 44.3% | 20.8% | |||
