Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 69534 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050005 indlæg i 100495 emner
1 nye indlæg i dag
I alt: 1460
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1458
kmadsen87 |
|
||||||||||||||
|
| |||||||||||||||
|
|
|
| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
| Morgenmad (6:00 - 7:59) | ||||||
| Skyr 0,2%, karolines køkken, Arla | 200 g | 22 | 7 | 0,4 | 119,6 | |
| Mandler, Value | 10 g | 2,1 | 2 | 5,1 | 62,3 | |
| Blåbær | 15 g | 0,15 | 1,8 | 0,08 | 8,52 | |
| Skummetmælk | 300 g | 10,5 | 14,4 | 0,3 | 102,3 | |
| Bodylab Whey 100 | 35 g | 28 | 1,8 | 1,7 | 134,5 | |
| Havregryn, finvalsede | 20 g | 2,8 | 11,4 | 1,4 | 69,4 | |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 65,55 (52.4%) | 38,4 (30.6%) | 8,98 (14.5%) | 496,62 | ||
| Snack (8:00 - 9:59) | ||||||
| Æble 1stk, | 1 stk. | 0,5 | 20,0 | 0,5 | 86,5 | |
| Peanuts, saltede | 20 g | 5,8 | 3,2 | 10 | 126 | |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 6,3 (11.3%) | 23,2 (43.4%) | 10,5 (42.5%) | 212,5 | ||
| Frokost (10:00 - 11:59) | ||||||
| Peberfrugt, rød | 40 g | 0,36 | 1,84 | 0,12 | 9,88 | |
| Rugbrød, Minimum | 200 g | 11 | 72 | 3 | 359 | |
| Agurk | 40 g | 0,28 | 0,84 | 0,04 | 4,84 | |
| Tun I vand | 135 g | 34,02 | 0 | 1,35 | 148,23 | |
| Hel æg 1 stk, | 1 stk. | 6,6 | 0,6 | 6,2 | 84,6 | |
| Leverpostej, Den Grønne Slagter 6% | 40 g | 2,8 | 4 | 2,4 | 48,8 | |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 55,06 (33.6%) | 79,28 (48.2%) | 13,11 (17.9%) | 655,35 | ||
| Snack (14:00 - 15:59) | ||||||
| Digestive kiks, Trim | 15 g | 1,13 | 10,41 | 2,32 | 67,04 | |
| Peanutbutter, Urtekram | 15 g | 3,9 | 1,8 | 8,1 | 95,7 | |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 5,03 (12.3%) | 12,21 (29.6%) | 10,42 (55.6%) | 162,74 | ||
| Efter træning (16:00 - 17:59) | ||||||
| Bodylab Whey 100 | 35 g | 28,0 | 1,8 | 1,7 | 134,5 | |
| Bodylab Carbs | 40 g | 0 | 38,29 | 0 | 153,16 | |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 28 (39%) | 40,09 (55.7%) | 1,7 (3.1%) | 287,66 | ||
| Aftensmad (18:00 - 19:59) | ||||||
| Pasta, fuldkorn (Firenze) | 70 g | 9,1 | 45,5 | 1,4 | 231 | |
| Ketchup, tomat, Heinz | 30 g | 0,27 | 7,17 | 0,03 | 30,03 | |
| Broccoli | 50 g | 2,65 | 3,05 | 0,3 | 25,5 | |
| Bønner, grønne | 50 g | 0,95 | 2,85 | 0,1 | 16,1 | |
| Kylling filet | 350 g | 80,5 | 0 | 10,5 | 416,5 | |
| Hel æg 1 stk, | 2 stk. | 13,2 | 1,2 | 12,4 | 169,2 | |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 106,67 (47.7%) | 59,77 (26.6%) | 24,73 (24.3%) | 888,33 | ||
| Snack (20:00 - 21:59) | ||||||
| Mandel | 30 g | 6,15 | 8,82 | 11,73 | 165,45 | |
| Æble 1stk, | 1 stk. | 0,5 | 20,0 | 0,5 | 86,5 | |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 6,65 (9.6%) | 28,82 (44.6%) | 12,23 (43%) | 251,95 | ||
| Daglig total | 273,26 | 281,77 | 81,67 | 2955,15 | ||
| Energi fordeling | 37% | 38% | 24.7% | |||
