Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 69689 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050011 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
I alt: 1617
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1614
Joachim O. Olsen |
|
||||||||||||||
|
| |||||||||||||||
|
|
|
| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
Måltid inden morgentræning (6:00 - 7:59)
|
||||||
| Havregryn, finvalsede | 100 g | 14,0 | 57,0 | 7,0 | 347 | |
| Jersey minimælk, Thise | 500 g | 20 | 25 | 2,5 | 202,5 | |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 34 (24.8%) | 82 (59.7%) | 9,5 (14.8%) | 549,5 | ||
|
Måltid (10:00 - 11:59)
|
||||||
| Brune Ris, Rå | 200 g | 18 | 153,2 | 5,8 | 737 | |
| Oksekød, hakket 8-12% | 250 g | 52,5 | 0 | 25 | 435 | |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 70,5 (23.9%) | 153,2 (52.2%) | 30,8 (23%) | 1172 | ||
| Før træning (14:00 - 15:59) | ||||||
| Brune Ris, Rå | 200 g | 18 | 153,2 | 5,8 | 737 | |
| Oksekød, hakket 8-12% | 250 g | 52,5 | 0 | 25 | 435 | |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 70,5 (23.9%) | 153,2 (52.2%) | 30,8 (23%) | 1172 | ||
|
Energiblanding til under træning (16:00 - 17:59)
|
||||||
| Æble 1stk, | 2 stk. | 1 | 40 | 1 | 173 | |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 1 (2.3%) | 40 (92.5%) | 1 (5.2%) | 173 | ||
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
||||||
| Bodylab Whey 100 | 80 g | 64 | 4,11 | 3,89 | 307,45 | |
| Æble 1stk, | 1 stk. | 0,5 | 20,0 | 0,5 | 86,5 | |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 64,5 (65.1%) | 24,11 (24.4%) | 4,39 (9.2%) | 393,95 | ||
| Sengetid (20:00 - 21:59) | ||||||
| Bodylab Kasein | 70 g | 56 | 4,8 | 2 | 261,2 | |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 56 (85.8%) | 4,8 (6.1%) | 2 (6.9%) | 261,2 | ||
| Daglig total | 296,5 | 457,31 | 78,49 | 3721,65 | ||
| Energi fordeling | 31.8% | 49.1% | 18.9% | |||
