Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 69647 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
I alt: 1352
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1350
jeppehenriksen |
|
||||||||||||||
|
| |||||||||||||||
|
|
|
| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
Morgenmad (6:00 - 7:59)
|
||||||
| Havregryn, finvalsede | 100 g | 14,0 | 57,0 | 7,0 | 347 | |
| Rosin | 30 g | 1,05 | 23,4 | 0,48 | 102,12 | |
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 | |
| Sødmælk | 300 g | 10,5 | 14,4 | 10,8 | 196,8 | |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 27,55 (13.8%) | 125,8 (63.9%) | 18,78 (20.7%) | 782,42 | ||
|
før træning (8:00 - 9:59)
|
||||||
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 | |
| Bodylab Crispy Protein Bar | 1 stk. | 18,4 | 20,3 | 7,6 | 223,2 | |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 20,4 (22.3%) | 51,3 (56.8%) | 8,1 (20.1%) | 359,7 | ||
|
efter træning (10:00 - 11:59)
|
||||||
| Brune Ris, Rå | 50 g | 4,5 | 38,3 | 1,45 | 184,25 | |
| Bodylab Whey 100 | 35 g | 28,0 | 1,8 | 1,7 | 134,5 | |
| Broccoliblanding | 150 g | 3 | 5,25 | 0 | 33 | |
| Kylling filet | 100 g | 23,0 | 0,0 | 3,0 | 119 | |
| Sødmælk | 250 g | 8,75 | 12 | 9 | 164 | |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 67,25 (42.3%) | 57,35 (36%) | 15,15 (21.3%) | 634,75 | ||
|
Frokost (12:00 - 13:59)
|
||||||
| Rugbrød, Mørkt | 150 g | 7,5 | 60 | 1,5 | 283,5 | |
| Kyllingebryst, Pålægmesteren | 8 stk. | 1,76 | 0,12 | 0,16 | 8,96 | |
| Broccoliblanding | 150 g | 3 | 5,25 | 0 | 33 | |
| Mandel | 15 g | 3,08 | 4,41 | 5,87 | 82,79 | |
| Brune Ris, Rå | 50 g | 4,5 | 38,3 | 1,45 | 184,25 | |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 19,84 (12.8%) | 108,08 (73%) | 8,98 (12.2%) | 592,5 | ||
|
Snack (14:00 - 15:59)
|
||||||
| Gulerod | 55 g | 0,39 | 4,84 | 0,22 | 22,9 | |
| Mandel | 30 g | 6,15 | 8,82 | 11,73 | 165,45 | |
| Chokolade 85%, Bjørnsted | 30 g | 2,46 | 6,12 | 15,99 | 178,23 | |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 9 (9.8%) | 19,78 (20.8%) | 27,94 (66.4%) | 366,58 | ||
| Måltid (18:00 - 19:59) | ||||||
| Broccoliblanding | 200 g | 4 | 7 | 0 | 44 | |
| Pasta, Fuldkornsskruer, Urtekram | 100 g | 12,0 | 64,0 | 2,0 | 322 | |
| Kylling filet | 100 g | 23,0 | 0,0 | 3,0 | 119 | |
| Brune Ris, Rå | 20 g | 1,8 | 15,32 | 0,58 | 73,7 | |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 40,8 (28.7%) | 86,32 (61.6%) | 5,58 (8.1%) | 558,7 | ||
|
før træning (20:00 - 21:59)
|
||||||
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 | |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 2 (5.9%) | 31 (91.2%) | 0,5 (0%) | 136,5 | ||
|
efter træning (22:00 - 23:59)
|
||||||
| Bodylab Whey 100 | 35 g | 28,0 | 1,8 | 1,7 | 134,5 | |
| Sødmælk | 250 g | 8,75 | 12 | 9 | 164 | |
| Tidsrum: 22:00 - 23:59 | 36,75 (48.3%) | 13,8 (17.4%) | 10,7 (30.2%) | 298,5 | ||
| Daglig total | 223,59 | 493,43 | 95,73 | 3729,65 | ||
| Energi fordeling | 23.9% | 52.9% | 22.9% | |||
