Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 69688 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050011 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
I alt: 1906
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1904
 |
BodyHack |
|
|||||||||||||
|
| |||||||||||||||
|
|
|
| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
| aftensmad (0:00 - 1:59) | ||||||
| Arla, Cheasy skyr | 200 g | 22 | 9,4 | 0,4 | 129,2 | |
| Yoghurt, Cheasy, Vanilje | 100 g | 4,0 | 5,0 | 0,1 | 36,9 | |
| Chokolade 85%, Bjørnsted | 10 g | 0,82 | 2,04 | 5,33 | 59,41 | |
| Kokosflager | 10 g | 0,7 | 0,8 | 6,1 | 60,9 | |
| Skummetmælk | 250 g | 8,75 | 12 | 0,25 | 85,25 | |
| Solsikkefrø | 10 g | 1,99 | 1,71 | 5,64 | 65,56 | |
| Tidsrum: 0:00 - 1:59 | 38,26 (34.8%) | 30,95 (27.5%) | 17,82 (35%) | 437,22 | ||
| Måltid (2:00 - 3:59) | ||||||
| MAD | 400 g | 30,0 | 40 | 15,0 | 415 | |
| Tidsrum: 2:00 - 3:59 | 30 (28.9%) | 40 (38.6%) | 15 (32.5%) | 415 | ||
shake (4:00 - 5:59)
|
||||||
| Mandel | 20 g | 4,1 | 5,88 | 7,82 | 110,3 | |
| Tidsrum: 4:00 - 5:59 | 4,1 (14.5%) | 5,88 (18.2%) | 7,82 (57.3%) | 110,3 | ||
| Måltid (6:00 - 7:59) | ||||||
| Bulkpowder Proteinpulver 82% | 30 g | 24 | 1,5 | 2,01 | 120,09 | |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 24 (80%) | 1,5 (3.3%) | 2,01 (15%) | 120,09 | ||
| Måltid (8:00 - 9:59) | ||||||
| maltodextrin | 25 g | 0 | 25 | 0 | 100 | |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 0 (0%) | 25 (100%) | 0 (0%) | 100 | ||
| Måltid (10:00 - 11:59) | ||||||
| Bulkpowder Proteinpulver 82% | 30 g | 24 | 1,5 | 2,01 | 120,09 | |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 24 (80%) | 1,5 (3.3%) | 2,01 (15%) | 120,09 | ||
| Måltid (12:00 - 13:59) | ||||||
| Kylling filet | 300 g | 63 | 0 | 3 | 279 | |
| Ris, parboiled | 60 g | 4,8 | 49,2 | 0,6 | 221,4 | |
| Kartoffel | 150 g | 2,85 | 27,45 | 0,45 | 125,25 | |
| Olivenolie | 10 g | 0 | 0 | 10 | 90 | |
| Skummetmælk | 250 g | 8,75 | 12 | 0,25 | 85,25 | |
| Oksekød, hakket 5-8% | 70 g | 14,7 | 0 | 4,55 | 99,75 | |
| kokosfedt | 8 g | 0 | 0 | 8 | 72 | |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 94,1 (38.7%) | 88,65 (36.2%) | 26,85 (24.1%) | 972,65 | ||
| Måltid (14:00 - 15:59) | ||||||
| Bulkpowder Proteinpulver 82% | 20 g | 16 | 1 | 1,34 | 80,06 | |
| Hel æg 1 stk, | 1 stk. | 6,6 | 0,6 | 6,2 | 84,6 | |
| Skyr 0,2%, karolines køkken, Arla | 50 g | 5,5 | 1,75 | 0,1 | 29,9 | |
| Skyr Yoghurt, Cheasy, Solbær | 50 g | 3,5 | 2,25 | 0,05 | 23,45 | |
| kokosfedt | 8 g | 0 | 0 | 8 | 72 | |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 31,6 (42.8%) | 5,6 (6.9%) | 15,69 (46.6%) | 290,01 | ||
| Daglig total | 246,06 | 199,08 | 87,2 | 2565,36 | ||
| Energi fordeling | 38.4% | 31% | 30.5% | |||
