Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 69760 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050013 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
I alt: 3401
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 3398
Helberg |
|
||||||||||||||
|
| |||||||||||||||
|
|
|
| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
| Morgenmad/Pre-workout (6:00 - 7:59) | ||||||
| Æg, hele | 60 g | 7,26 | 0,72 | 6,72 | 92,4 | |
| Havregryn, Finvalsede, Økologisk, Morgengry | 140 g | 18,2 | 85,4 | 9,8 | 502,6 | |
| Mandler, Value | 20 g | 4,2 | 4 | 10,2 | 124,6 | |
| Fiskeolie | 2,4 g | 0 | 0 | 2,4 | 21,6 | |
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 | |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 31,66 (14.1%) | 121,12 (55.2%) | 29,62 (29.8%) | 877,7 | ||
| Efter træning (10:00 - 11:59) | ||||||
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 | |
| Æg, hele | 60 g | 7,26 | 0,72 | 6,72 | 92,4 | |
| Avocado | 100 g | 1,9 | 14,2 | 13,1 | 182,3 | |
| Rugbrød, Kerne | 50 g | 3,5 | 15 | 3,5 | 105,5 | |
| Tun I vand | 70 g | 17,64 | 0 | 0,7 | 76,86 | |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 32,3 (21.6%) | 60,92 (40.5%) | 24,52 (36.4%) | 593,56 | ||
| Middagsmad (12:00 - 13:59) | ||||||
| Brune Ris, Rå | 100 g | 9,0 | 76,6 | 2,9 | 368,5 | |
| Olivenolie | 10 g | 0 | 0 | 10 | 90 | |
| Grøntsagsblanding, Romanesco | 300 g | 6 | 9 | 0 | 60 | |
| Kylling filet | 80 g | 18,4 | 0 | 2,4 | 95,2 | |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 33,4 (21.5%) | 85,6 (55.5%) | 15,3 (22%) | 613,7 | ||
| Efter træning (16:00 - 17:59) | ||||||
| Pasta, Fuldkornsskruer, Urtekram | 100 g | 12,0 | 64,0 | 2,0 | 322 | |
| Grøntsagsblanding, Romanesco | 300 g | 6 | 9 | 0 | 60 | |
| Olivenolie | 10 g | 0 | 0 | 10 | 90 | |
| Kylling filet | 80 g | 18,4 | 0 | 2,4 | 95,2 | |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 36,4 (25.4%) | 73 (51.5%) | 14,4 (22.2%) | 567,2 | ||
| Vedligeholdende måltid (20:00 - 21:59) | ||||||
| Rugbrød, Kerne | 70 g | 4,9 | 21 | 4,9 | 147,7 | |
| Tun I vand | 70 g | 17,64 | 0 | 0,7 | 76,86 | |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 22,54 (39.3%) | 21 (37.5%) | 5,6 (20.1%) | 224,56 | ||
| Natmåltid (22:00 - 23:59) | ||||||
| Arla A38 | 100 g | 4,3 | 3,6 | 0,5 | 36,1 | |
| Havregryn, Finvalsede, Økologisk, Morgengry | 50 g | 6,5 | 30,5 | 3,5 | 179,5 | |
| Fed hvidløg | 1 stk. | 0,06 | 0,33 | 0,01 | 1,65 | |
| Tidsrum: 22:00 - 23:59 | 10,86 (18.4%) | 34,43 (62.7%) | 4,01 (16.6%) | 217,25 | ||
| Daglig total | 167,16 | 396,07 | 93,45 | 3093,97 | ||
| Energi fordeling | 21.6% | 51.2% | 27.1% | |||
