Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 69647 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
I alt: 1710
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1708
reginathomsen |
|
||||||||||||||
|
| |||||||||||||||
|
|
|
| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
| Morgenmad (8:00 - 9:59) | ||||||
| Arla, Cheasy skyr | 150 g | 16,5 | 7,05 | 0,3 | 96,9 | |
| Jersey minimælk, Thise | 240 g | 9,6 | 12 | 1,2 | 97,2 | |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 26,1 (53.6%) | 19,05 (39.2%) | 1,5 (4.6%) | 194,1 | ||
| Frokost (12:00 - 13:59) | ||||||
| Rugboller, Schulstad, Levebrød | 45 g | 4,05 | 18 | 0,9 | 96,3 | |
| Smør | 8 g | 0,04 | 0,05 | 6,5 | 58,86 | |
| Skinke, hakket 10-12% | 15 g | 3 | 0 | 1,65 | 26,85 | |
| Skæreost 40% | 15 g | 3,9 | 0,15 | 3,45 | 47,25 | |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 10,99 (17.5%) | 18,2 (31.4%) | 12,5 (47.2%) | 229,26 | ||
| Mellemmåltid (14:00 - 15:59) | ||||||
| Drikkeskyr | 350 g | 21,0 | 15,8 | 0,3 | 149,9 | |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 21 (56.4%) | 15,8 (40.3%) | 0,3 (0%) | 149,9 | ||
| Efter træning (16:00 - 17:59) | ||||||
| Proteinshake | 1 stk. | 30 | 1,6 | 0,4 | 130 | |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 30 (92.3%) | 1,6 (3.1%) | 0,4 (0%) | 130 | ||
| Aftensmad (18:00 - 19:59) | ||||||
| Kyllingebryst, Den Grønne slagter, Kogt/grillet | 250 g | 47,5 | 2,5 | 2,5 | 222,5 | |
| Ris kogt | 150 g | 3,9 | 45 | 0,6 | 201 | |
| Champignon | 20 g | 0,58 | 0,68 | 0,06 | 5,58 | |
| Jersey minimælk, Thise | 240 g | 9,6 | 12 | 1,2 | 97,2 | |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 61,58 (46.4%) | 60,18 (45.6%) | 4,36 (6.8%) | 526,28 | ||
| Natmad (20:00 - 21:59) | ||||||
| Æble 1stk, | 1 stk. | 0,5 | 20,0 | 0,5 | 86,5 | |
| Kakao, Skummetmælk, Matilde | 240 g | 8,4 | 24 | 1,2 | 140,4 | |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 8,9 (14.2%) | 44 (77.9%) | 1,7 (4%) | 226,9 | ||
| Daglig total | 158,57 | 158,83 | 20,76 | 1456,44 | ||
| Energi fordeling | 43.4% | 43.4% | 12.4% | |||
