Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 69544 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
I alt: 1204
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1202
Athletewesche |
|
||||||||||||||
|
| |||||||||||||||
|
|
|
| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
| Morgenmad (8:00 - 9:59) | ||||||
| Bodylab Whey 100 | 35 g | 28,0 | 1,8 | 1,7 | 134,5 | |
| Havregryn, Finvalsede, Økologisk, Morgengry | 200 g | 26 | 122 | 14 | 718 | |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 54 (25.4%) | 123,8 (57.7%) | 15,7 (15.8%) | 852,5 | ||
| Snack 1 (10:00 - 11:59) | ||||||
| Æg, hele | 180 g | 21,78 | 2,16 | 20,16 | 277,2 | |
| Letmælk, Harmonie | 250 g | 8,5 | 11,75 | 3,75 | 114,75 | |
| Bodylab Kreatin | 3 g | 3 | 0 | 0 | 12 | |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 33,28 (32.8%) | 13,91 (12.9%) | 23,91 (51.4%) | 403,95 | ||
| Frokost (14:00 - 15:59) | ||||||
| Rugbrød, Kernegrov, Levebrød | 84 g | 5,88 | 29,4 | 1,68 | 156,24 | |
| Kylling filet | 100 g | 21,0 | 0,0 | 1,0 | 93 | |
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 | |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 28,88 (29.1%) | 60,4 (62.3%) | 3,18 (7%) | 385,74 | ||
| snack 2 (16:00 - 17:59) | ||||||
| Bodylab BCAA | 5 g | 5 | 0 | 0 | 20 | |
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 | |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 7 (17.9%) | 31 (79.5%) | 0,5 (0%) | 156,5 | ||
| Aftensmad (18:00 - 19:59) | ||||||
| Oksekød, hakket 6-10% | 200 g | 42 | 0 | 16 | 312 | |
| Brune Ris, Rå | 85 g | 7,65 | 65,11 | 2,47 | 313,27 | |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 49,65 (31.4%) | 65,11 (41.6%) | 18,47 (25.9%) | 625,27 | ||
| snack 3 (20:00 - 21:59) | ||||||
| Arla, Cheasy skyr | 500 g | 55 | 23,5 | 1 | 323 | |
| Peanuts, saltede | 25 g | 7,25 | 4 | 12,5 | 157,5 | |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 62,25 (51.7%) | 27,5 (22.5%) | 13,5 (24.4%) | 480,5 | ||
| Night Meal (22:00 - 23:59) | ||||||
| Hytteost, Cheasy, 1,5% | 150 g | 16,5 | 3,75 | 2,25 | 101,25 | |
| Tidsrum: 22:00 - 23:59 | 16,5 (63.4%) | 3,75 (11.9%) | 2,25 (17.8%) | 101,25 | ||
| Daglig total | 251,56 | 325,47 | 77,51 | 3005,71 | ||
| Energi fordeling | 33.4% | 43.3% | 23.1% | |||
