Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 69647 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
I alt: 1695
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1692
xxMartinxx |
|
||||||||||||||
|
| |||||||||||||||
|
|
|
| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
Inden jeg går i seng (0:00 - 1:59)
|
||||||
| Nat shake | 50 g | 47,5 | 0,05 | 0,5 | 194,7 | |
| Tidsrum: 0:00 - 1:59 | 47,5 (96.9%) | 0,05 (0%) | 0,5 (0%) | 194,7 | ||
|
Morgen mad (6:00 - 7:59)
|
||||||
| Havregryn | 60 g | 7,92 | 40,92 | 3,9 | 230,46 | |
| Skummetmælk | 150 g | 5,25 | 7,2 | 0,15 | 51,15 | |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 13,17 (18.5%) | 48,12 (68.3%) | 4,05 (12.8%) | 281,61 | ||
| Mellemmåltid (8:00 - 9:59) | ||||||
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 | |
| Protein Shake | 30 g | 25,6 | 1,2 | 0,9 | 115,3 | |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 27,6 (43%) | 32,2 (51%) | 1,4 (3.6%) | 251,8 | ||
|
Middagsmad (10:00 - 11:59)
|
||||||
| Gulerodsbrød (Schulstad) | 108 g | 6 | 39 | 3 | 207 | |
| Kyllingebryst, Pålægmesteren | 3 stk. | 0,66 | 0,05 | 0,06 | 3,38 | |
| Gulerod | 70 g | 0,49 | 6,16 | 0,28 | 29,12 | |
| Agurk | 70 g | 0,49 | 1,47 | 0,07 | 8,47 | |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 7,64 (11.3%) | 46,68 (74.5%) | 3,41 (10.9%) | 247,97 | ||
| Mellemmåltid (Inden Træning) (12:00 - 13:59) | ||||||
| Æble 1stk, | 1 stk. | 0,5 | 20,0 | 0,5 | 86,5 | |
| Gulerodsbrød (Schulstad) | 1 stk. | 2 | 13 | 1 | 69 | |
| Kyllingebryst, Pålægmesteren | 1 stk. | 0,22 | 0,02 | 0,02 | 1,14 | |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 2,72 (5.1%) | 33,02 (84.6%) | 1,52 (5.8%) | 156,64 | ||
|
Mellemmåltid (Efter træning) (14:00 - 15:59)
|
||||||
| Protein Shake | 30 g | 25,6 | 1,2 | 0,9 | 115,3 | |
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 | |
| Gulerodsbrød (Schulstad) | 2 stk. | 4 | 26 | 2 | 138 | |
| Torskerogn, konserves | 80 g | 10,96 | 2,16 | 2,96 | 79,12 | |
| Makrel i tomat | 65 g | 7,15 | 2,6 | 6,5 | 97,5 | |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 49,71 (34.6%) | 62,96 (43.8%) | 12,86 (19.1%) | 566,42 | ||
|
Aftensmad (16:00 - 17:59)
|
||||||
| Kylling filet | 160 g | 36,8 | 0 | 4,8 | 190,4 | |
| Salat | 70 g | 0,91 | 2,8 | 0,28 | 17,36 | |
| Broccoli | 70 g | 3,71 | 4,27 | 0,42 | 35,7 | |
| Skummetmælk | 150 g | 5,25 | 7,2 | 0,15 | 51,15 | |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 46,67 (62.6%) | 14,27 (19%) | 5,65 (15.3%) | 294,61 | ||
| Snack (20:00 - 21:59) | ||||||
| Æble 1stk, | 1 stk. | 0,5 | 20,0 | 0,5 | 86,5 | |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 0,5 (0%) | 20 (93%) | 0,5 (0%) | 86,5 | ||
| Daglig total | 195,51 | 257,3 | 29,89 | 2080,25 | ||
| Energi fordeling | 37.5% | 49.4% | 12.5% | |||
