Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 69647 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
I alt: 1643
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1640
Duex |
|
||||||||||||||
|
| |||||||||||||||
|
|
|
| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
| Morgen Shake (6:00 - 7:59) | ||||||
| Skummetmælk | 333 g | 11,66 | 15,98 | 0,33 | 113,53 | |
| banan | 1 stk. | 6,6 | 0,6 | 6,2 | 84,6 | |
| Bodylab Whey 100 | 30 g | 24 | 1,54 | 1,46 | 115,3 | |
| Havregryn | 125 g | 16,5 | 85,25 | 8,13 | 480,17 | |
| Peanutbutter | 40 g | 9,04 | 8 | 21,6 | 262,56 | |
| Hel æg 1 stk, | 3 stk. | 19,8 | 1,8 | 18,6 | 253,8 | |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 87,6 (26.6%) | 113,17 (34.5%) | 56,32 (38.5%) | 1309,96 | ||
| Første Frokost (10:00 - 11:59) | ||||||
| Appelsin | 100 g | 0,9 | 11,5 | 0,6 | 55 | |
| Bønner, grønne | 75 g | 1,42 | 4,28 | 0,15 | 24,15 | |
| Ris kogt | 125 g | 3,25 | 37,5 | 0,5 | 167,5 | |
| Kylling filet | 40 g | 9,2 | 0 | 1,2 | 47,6 | |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 14,77 (19%) | 53,28 (72.1%) | 2,45 (6.1%) | 294,25 | ||
| Anden Frokost (12:00 - 13:59) | ||||||
| Ris kogt | 125 g | 3,25 | 37,5 | 0,5 | 167,5 | |
| Bønner, grønne | 75 g | 1,42 | 4,28 | 0,15 | 24,15 | |
| Kylling filet | 40 g | 9,2 | 0 | 1,2 | 47,6 | |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 13,87 (21.8%) | 41,78 (68.6%) | 1,85 (3.8%) | 239,25 | ||
| Efter træning shake (16:00 - 17:59) | ||||||
| Bodylab Whey 100 | 60 g | 48 | 3,09 | 2,91 | 230,55 | |
| Bodylab Kreatin | 5 g | 5 | 0 | 0 | 20 | |
| Bodylab BCAA | 15 g | 15 | 0 | 0 | 60 | |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 68 (87.7%) | 3,09 (3.9%) | 2,91 (5.8%) | 310,55 | ||
| Aftensmad (18:00 - 19:59) | ||||||
| Broccoli | 200 g | 10,6 | 12,2 | 1,2 | 102 | |
| Blomkål | 150 g | 3,6 | 7,05 | 0,6 | 48 | |
| Pasta kogt | 150 g | 6,6 | 38,4 | 0,6 | 185,4 | |
| Ketchup, tomat, Heinz | 30 g | 0,27 | 7,17 | 0,03 | 30,03 | |
| Ærter grønne | 100 g | 5,9 | 12,6 | 0,7 | 80,3 | |
| Kylling filet | 120 g | 27,6 | 0 | 3,6 | 142,8 | |
| Skummetmælk | 400 g | 14 | 19,2 | 0,4 | 136,4 | |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 68,57 (37.6%) | 96,62 (53%) | 7,13 (8.7%) | 724,93 | ||
| Snack (20:00 - 21:59) | ||||||
| Yoghurt, Minimum, Peach Melba | 250 g | 8,75 | 16,25 | 2,5 | 122,5 | |
| Æble | 100 g | 0,3 | 13,4 | 0,3 | 57,5 | |
| Hasselnød | 15 g | 2,24 | 3,63 | 8,17 | 97,01 | |
| Mandel | 15 g | 3,08 | 4,41 | 5,87 | 82,79 | |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 14,37 (15.6%) | 37,69 (41.2%) | 16,84 (40.1%) | 359,8 | ||
| Daglig total | 267,18 | 345,63 | 87,5 | 3238,74 | ||
| Energi fordeling | 33% | 42.6% | 24.2% | |||
