Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 69544 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
I alt: 945
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 942
 |
SovsenErVarm |
|
|||||||||||||
|
| |||||||||||||||
|
|
|
| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
Morgen Shake (6:00 - 7:59)
|
||||||
| Bodylab Whey 100 | 30 g | 24 | 1,54 | 1,46 | 115,3 | |
| Havregryn | 80 g | 10,56 | 54,56 | 5,2 | 307,28 | |
| Hel æg 1 stk, | 2 stk. | 13,2 | 1,2 | 12,4 | 169,2 | |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 47,76 (31.8%) | 57,3 (38.6%) | 19,06 (28.9%) | 591,78 | ||
|
Frokost 1 (10:00 - 11:59)
|
||||||
| Gulerod | 300 g | 2,1 | 26,4 | 1,2 | 124,8 | |
| Kylling filet | 150 g | 34,5 | 0 | 4,5 | 178,5 | |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 36,6 (47.5%) | 26,4 (34.3%) | 5,7 (14.9%) | 303,3 | ||
|
Frokost 2 (12:00 - 13:59)
|
||||||
| Kylling filet | 100 g | 23,0 | 0,0 | 3,0 | 119 | |
| Brune Ris, Rå | 100 g | 9,0 | 76,6 | 2,9 | 368,5 | |
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 | |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 34 (21.8%) | 107,6 (68.6%) | 6,4 (8.7%) | 624 | ||
|
Shake (14:00 - 15:59)
|
||||||
| Bodylab Kreatin | 5 g | 5 | 0 | 0 | 20 | |
| Bodylab Whey 100 | 30 g | 24 | 1,54 | 1,46 | 115,3 | |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 29 (85.9%) | 1,54 (3%) | 1,46 (6.7%) | 135,3 | ||
|
Aftensmad (18:00 - 19:59)
|
||||||
| Kylling filet | 200 g | 46 | 0 | 6 | 238 | |
| Gulerod | 250 g | 1,75 | 22 | 1 | 104 | |
| Brune Ris, Rå | 30 g | 2,7 | 22,98 | 0,87 | 110,55 | |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 50,45 (44.2%) | 44,98 (38.9%) | 7,87 (13.9%) | 452,55 | ||
| Måltid (20:00 - 21:59) | ||||||
| Peanutbutter, Machandel, Økologisk peanutbutter | 40 g | 11,6 | 5,2 | 20,8 | 254,4 | |
| Riskage 1 stk, | 2 stk. | 1,2 | 10,6 | 0,4 | 50,8 | |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 12,8 (15.7%) | 15,8 (19.7%) | 21,2 (62%) | 305,2 | ||
| Daglig total | 210,61 | 253,62 | 61,69 | 2412,13 | ||
| Energi fordeling | 34.8% | 42% | 22.8% | |||
