Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 69535 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050005 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
I alt: 1256
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1254
gefan |
|
||||||||||||||
|
| |||||||||||||||
|
|
|
| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
| morgenmad (6:00 - 7:59) | ||||||
| Havregryn, OTA, solgryn | 90 g | 11,7 | 50,4 | 6,3 | 305,1 | |
| Banan | 80 g | 1,04 | 16,8 | 0,24 | 73,52 | |
| Skummetmælk | 400 g | 14 | 19,2 | 0,4 | 136,4 | |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 26,74 (20.2%) | 86,4 (66.8%) | 6,94 (10.5%) | 515,02 | ||
| 1. pause (8:00 - 9:59) | ||||||
| Pasta, Fuldkornsskruer, Urtekram | 75 g | 9 | 48 | 1,5 | 241,5 | |
| Broccoli | 50 g | 2,65 | 3,05 | 0,3 | 25,5 | |
| Ærter grønne | 62,5 g | 3,69 | 7,88 | 0,44 | 50,24 | |
| Majs, X-tra | 37,5 g | 1,13 | 8,25 | 0,56 | 42,56 | |
| Løg 1stk, | 0,25 stk. | 0,25 | 1,5 | 0,05 | 7,45 | |
| Bacontern, Steff Houlberg | 37,5 g | 5,63 | 0 | 8,63 | 100,19 | |
| Skyr 0,2%, karolines køkken, Arla | 125 g | 13,75 | 4,38 | 0,25 | 74,77 | |
| sennep, dijon | 3,33 g | 0,25 | 0,08 | 0,37 | 4,65 | |
| Sukker, stødt melis | 3,33 g | 0 | 3,33 | 0 | 13,32 | |
| kyllingebryst king frost | 165 g | 33 | 1,65 | 3,3 | 168,3 | |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 69,35 (37.9%) | 78,12 (42.9%) | 15,4 (18.5%) | 728,48 | ||
| 2. pause (12:00 - 13:59) | ||||||
| Hel æg 1 stk, | 2 stk. | 13,2 | 1,2 | 12,4 | 169,2 | |
| Smør | 10 g | 0,05 | 0,06 | 8,12 | 73,52 | |
| Solsikke rugbrød, Schulstad | 105 g | 7,35 | 35,7 | 6,3 | 228,9 | |
| Hamburgerryg, Den Grønne Slagter | 20 g | 4 | 0,2 | 0,6 | 22,2 | |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 24,6 (19.5%) | 37,16 (30%) | 27,42 (49.3%) | 493,82 | ||
| Måltid (16:00 - 17:59) | ||||||
| Æble 1stk, | 1 stk. | 0,5 | 20,0 | 0,5 | 86,5 | |
| Skummetmælk | 250 g | 8,75 | 12 | 0,25 | 85,25 | |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 9,25 (21.1%) | 32 (74.9%) | 0,75 (0%) | 171,75 | ||
| post workout shake (18:00 - 19:59) | ||||||
| carb | 50 g | 2,9 | 31,6 | 14,6 | 269,4 | |
| Bodylab Whey 100, Chokolade | 30 g | 24 | 1,5 | 0,75 | 108,75 | |
| Skummetmælk | 400 g | 14 | 19,2 | 0,4 | 136,4 | |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 40,9 (31.1%) | 52,3 (40.5%) | 15,75 (26.3%) | 514,55 | ||
| Måltid (20:00 - 21:59) | ||||||
| Banan | 80 g | 1,04 | 16,8 | 0,24 | 73,52 | |
| Arla, Cheasy skyr | 100 g | 11,0 | 4,7 | 0,2 | 64,6 | |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 12,04 (34.8%) | 21,5 (60.9%) | 0,44 (0%) | 138,12 | ||
| Daglig total | 182,88 | 307,48 | 66,7 | 2561,74 | ||
| Energi fordeling | 28.4% | 48% | 23.2% | |||
