Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 69701 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050014 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
I alt: 1226
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1224
kgains |
|
||||||||||||||
|
| |||||||||||||||
|
|
|
| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
| Morgenmad - Pandekager (6:00 - 7:59) | ||||||
| Banan | 100 g | 1,3 | 21,0 | 0,3 | 91,9 | |
| Græskarkerner | 25 g | 7,25 | 3,25 | 11,75 | 147,75 | |
| Minimælk, Kløverblomst | 100 g | 3,5 | 4,8 | 0,5 | 37,7 | |
| Havregryn, finvalsede | 65 g | 9,1 | 37,05 | 4,55 | 225,55 | |
| Hel æg 1 stk, | 2 stk. | 13,2 | 1,2 | 12,4 | 169,2 | |
| Bodylab Whey 100 Blåbær | 30 g | 23,1 | 2,1 | 1,95 | 118,35 | |
| Olivenolie | 10 g | 0 | 0 | 10 | 90 | |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 57,45 (25.9%) | 69,4 (31.4%) | 41,45 (41.9%) | 880,45 | ||
| Middagsmad - Kylling og pesto pasta (10:00 - 11:59) | ||||||
| Tun i vand, Tuna | 170 g | 44,2 | 0 | 2,38 | 198,22 | |
| Brune Ris, Rå | 100 g | 9 | 76,6 | 2,9 | 368,5 | |
| Broccoli | 100 g | 5,3 | 6,1 | 0,6 | 51 | |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 58,5 (37.6%) | 82,7 (53.2%) | 5,88 (7.3%) | 617,72 | ||
| Mellemmåltid - shake (14:00 - 15:59) | ||||||
| Bodylab Whey 100, Chokolade | 35 g | 28 | 1,75 | 0,88 | 126,92 | |
| Havregryn, finvalsede | 50 g | 7 | 28,5 | 3,5 | 173,5 | |
| Minimælk, Kløverblomst | 400 g | 14 | 19,2 | 2 | 150,8 | |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 49 (43.5%) | 49,45 (43.5%) | 6,38 (12%) | 451,22 | ||
| Aftensmad - Kylling med pesto pasta og grøntsager (18:00 - 19:59) | ||||||
| Pasta, fuldkorn (Firenze) | 100 g | 13,0 | 65,0 | 2,0 | 330 | |
| Kylling filet | 200 g | 42 | 0 | 2 | 186 | |
| Pesto grøn, Svansø | 25 g | 1,18 | 3,18 | 11,53 | 121,21 | |
| Grøntsagsblanding, Romanesco | 200 g | 4 | 6 | 0 | 40 | |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 60,18 (35.5%) | 74,18 (43.7%) | 15,53 (19.9%) | 677,21 | ||
| Mellemmåltid - Hygge shake (20:00 - 21:59) | ||||||
| Bodylab Whey 100, Chokolade | 10 g | 8 | 0,5 | 0,25 | 36,25 | |
| Jersey minimælk, Thise | 100 g | 4 | 5 | 0,5 | 40,5 | |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 12 (63.2%) | 5,5 (26.3%) | 0,75 (0%) | 76,75 | ||
| Daglig total | 237,13 | 281,23 | 69,99 | 2703,35 | ||
| Energi fordeling | 35.1% | 41.6% | 23% | |||
