Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 69689 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050011 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
I alt: 1871
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1868
123træner |
|
||||||||||||||
|
| |||||||||||||||
|
|
|
| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
| Efter træning (10:00 - 11:59) | ||||||
| Hel æg 1 stk, | 2 stk. | 13,2 | 1,2 | 12,4 | 169,2 | |
| Bodylab Whey 100 | 20 g | 16 | 1,03 | 0,97 | 76,85 | |
| Havregryn | 50 g | 6,6 | 34,1 | 3,25 | 192,05 | |
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 | |
| Skummetmælk | 100 g | 3,5 | 4,8 | 0,1 | 34,1 | |
| Hvedemel | 20 g | 1,98 | 15,2 | 0,3 | 71,42 | |
| Smør | 10 g | 0,05 | 0,06 | 8,12 | 73,52 | |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 43,33 (22.8%) | 87,39 (46.2%) | 25,64 (29.9%) | 753,64 | ||
| Frokost 11:25-12:30 (12:00 - 13:59) | ||||||
| Bodylab Kreatin | 3 g | 3 | 0 | 0 | 12 | |
| Kalkunbryst, Fineo | 200 g | 40 | 2,2 | 3,8 | 203 | |
| Ris, Jasmin, rå | 100 g | 7,0 | 77,0 | 1,0 | 345 | |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 50 (35.7%) | 79,2 (56.4%) | 4,8 (6.4%) | 560 | ||
| Pause 14:10-14:20 (14:00 - 15:59) | ||||||
| Rugbrød, Elmelund, Solsikke | 100 g | 7,0 | 32,0 | 7,0 | 219 | |
| Hønsesalat, Minimum | 200 g | 20 | 8 | 20 | 292 | |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 27 (21.1%) | 40 (31.3%) | 27 (47.6%) | 511 | ||
| Eksempel på aftensmad (18:00 - 19:59) | ||||||
| Oksekød, hakket 4-9% | 150 g | 31,5 | 0 | 9,75 | 213,75 | |
| Pasta, Fuldkornspastaskruer, Urtekram | 125 g | 15 | 81,25 | 2,75 | 409,75 | |
| Hakkede tomater, Bon appetit | 150 g | 1,5 | 4,5 | 0 | 24 | |
| Peberfrugt, rød | 100 g | 0,9 | 4,6 | 0,3 | 24,7 | |
| Hvidløg | 10 g | 0,64 | 3,31 | 0,05 | 16,25 | |
| Løg 1stk, | 1 stk. | 1,0 | 6,0 | 0,2 | 29,8 | |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 50,54 (27.9%) | 99,66 (55.2%) | 13,05 (16.3%) | 718,25 | ||
| Måltid (20:00 - 21:59) | ||||||
| Arla, Cheasy skyr | 200 g | 22 | 9,4 | 0,4 | 129,2 | |
| Mandler, Value | 10 g | 2,1 | 2 | 5,1 | 62,3 | |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 24,1 (50.3%) | 11,4 (23%) | 5,5 (23.6%) | 191,5 | ||
| Daglig total | 194,97 | 317,65 | 75,99 | 2734,39 | ||
| Energi fordeling | 28.4% | 46.4% | 24.7% | |||
