Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 69534 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050005 indlæg i 100495 emner
1 nye indlæg i dag
I alt: 1322
Medlemmer: 4
Skjulte: 0
Gæster: 1318
 |
EL ULTIMO |
|
|||||||||||||
|
| |||||||||||||||
|
|
|
| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
| Morgen (8:00 - 9:59) | ||||||
| Havregryn, finvalsede | 150 g | 21 | 85,5 | 10,5 | 520,5 | |
| Minimælk, Kløverblomst | 500 g | 17,5 | 24 | 2,5 | 188,5 | |
| Mutant Whey | 36 g | 22 | 5 | 3 | 135 | |
| Mutant Mass | 65 g | 13 | 44 | 4,5 | 268,5 | |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 73,5 (26.3%) | 158,5 (56.8%) | 20,5 (16.2%) | 1112,5 | ||
| Frokost (10:00 - 11:59) | ||||||
| Rugbrød, Hercules, Fuldkorn | 100 g | 5,5 | 36,0 | 1,5 | 179,5 | |
| kyllingebryst, minimum, kogt | 50 g | 10,5 | 0,5 | 1,25 | 55,25 | |
| Gulerod | 200 g | 1,4 | 17,6 | 0,8 | 83,2 | |
| Appelsin 1stk, | 1 stk. | 1,0 | 12,0 | 0,7 | 58,3 | |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 18,4 (19.1%) | 66,1 (70.2%) | 4,25 (9.6%) | 376,25 | ||
| Middag (12:00 - 13:59) | ||||||
| Bodylab, oatmeal proteinbar, banana and nut | 1 stk. | 22,0 | 26,0 | 6,5 | 250,5 | |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 22 (35.2%) | 26 (41.6%) | 6,5 (21.6%) | 250,5 | ||
| Eftermiddag (14:00 - 15:59) | ||||||
| Avocado | 150 g | 2,85 | 21,3 | 19,65 | 273,45 | |
| Hytteost 5% | 100 g | 12,0 | 2,5 | 5,0 | 103 | |
| Mutant Whey | 25 g | 15,28 | 3,47 | 2,08 | 93,72 | |
| Ris, Jasmin, rå | 40 g | 2,8 | 30,8 | 0,4 | 138 | |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 32,93 (21.1%) | 58,07 (38.2%) | 27,13 (40%) | 608,17 | ||
| Træning (16:00 - 17:59) | ||||||
| Xtend | 13 g | 10 | 0 | 0 | 40 | |
| Mutant Rehab | 80 g | 18 | 54 | 1 | 297 | |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 28 (33.2%) | 54 (64.1%) | 1 (2.7%) | 337 | ||
| Aftensmad (18:00 - 19:59) | ||||||
| Kylling filet | 250 g | 57,5 | 0 | 7,5 | 297,5 | |
| Broccoliblanding | 250 g | 5 | 8,75 | 0 | 55 | |
| Ris, Jasmin, rå | 85 g | 5,95 | 65,45 | 0,85 | 293,25 | |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 68,45 (42.2%) | 74,2 (45.9%) | 8,35 (11.2%) | 645,75 | ||
| Aftensnack (20:00 - 21:59) | ||||||
| Mutant Whey | 25 g | 15,28 | 3,47 | 2,08 | 93,72 | |
| Æble 1stk, | 1 stk. | 0,5 | 20,0 | 0,5 | 86,5 | |
| Havregryn, finvalsede | 40 g | 5,6 | 22,8 | 2,8 | 138,8 | |
| Arla, Cheasy skyr | 250 g | 27,5 | 11,75 | 0,5 | 161,5 | |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 48,88 (40%) | 58,02 (48.3%) | 5,88 (9.4%) | 480,52 | ||
| Nat (22:00 - 23:59) | ||||||
| Syntha-6 | 44 g | 22 | 15 | 6 | 202 | |
| Tidsrum: 22:00 - 23:59 | 22 (43.6%) | 15 (29.7%) | 6 (26.7%) | 202 | ||
| Daglig total | 314,16 | 509,89 | 79,61 | 4012,69 | ||
| Energi fordeling | 31.3% | 50.7% | 17.7% | |||
