Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 69646 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
I alt: 1746
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1744
uhdjepsen |
|
||||||||||||||
|
| |||||||||||||||
|
|
|
| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
Morgenmad – 7:00 (6:00 - 7:59)
|
||||||
| Marmelade, Jordbær, Light, Fynbo | 40 g | 0 | 4,8 | 0 | 19,2 | |
| blødkogt æg | 2 stk. | 13,2 | 1,2 | 12,4 | 169,2 | |
| Fuldkornsboller, Dit Valg | 50 g | 5,5 | 20 | 2 | 120 | |
| Juice appelsin Rynkeby | 500 g | 2,5 | 55,5 | 0 | 232 | |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 21,2 (15.6%) | 81,5 (60%) | 14,4 (23.3%) | 540,4 | ||
|
Formiddag – 11:00 (10:00 - 11:59)
|
||||||
| Ris kogt | 100 g | 9 | 78 | 1 | 357 | |
| Oksekød, hakket 8-12% | 100 g | 21,0 | 0,0 | 10,0 | 174 | |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 30 (22.6%) | 78 (58.8%) | 11 (18.6%) | 531 | ||
|
Middag – 14:00 (12:00 - 13:59)
|
||||||
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 | |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 2 (5.9%) | 31 (91.2%) | 0,5 (0%) | 136,5 | ||
|
Før træning – 15:15 (14:00 - 15:59)
|
||||||
| Rugbrød, Hercules, Fuldkorn | 50 g | 2,75 | 18 | 0,75 | 89,75 | |
| Hamburgerryg, kogt | 40 g | 6,72 | 0,44 | 4 | 64,64 | |
| Abrikos, tørret | 100 g | 2,9 | 66,5 | 1,7 | 292,9 | |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 12,37 (10.7%) | 84,94 (75.2%) | 6,45 (12.1%) | 447,29 | ||
|
Efter træning – 16:45 (16:00 - 17:59)
|
||||||
| Bodylab Whey 100, Chokolade | 40 g | 32 | 2 | 1 | 145 | |
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 | |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 34 (48.4%) | 33 (47%) | 1,5 (3.2%) | 281,5 | ||
|
Eftermiddag – 17:00 (18:00 - 19:59)
|
||||||
| kylling med ris | 400 g | 58,3 | 82,5 | 4,3 | 601,9 | |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 58,3 (38.6%) | 82,5 (54.6%) | 4,3 (6%) | 601,9 | ||
|
Aften – 19:45 (20:00 - 21:59)
|
||||||
| Knækbrød Wasa Sport 1stk, | 2 stk. | 2,8 | 17,8 | 0,6 | 87,8 | |
| Avocado | 100 g | 1,9 | 14,2 | 13,1 | 182,3 | |
| Juice appelsin Rynkeby | 500 g | 2,5 | 55,5 | 0 | 232 | |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 7,2 (5.6%) | 87,5 (69.3%) | 13,7 (23.3%) | 502,1 | ||
| Daglig total | 165,07 | 478,44 | 51,85 | 3040,69 | ||
| Energi fordeling | 21.7% | 62.9% | 15.1% | |||
