Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 69534 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050005 indlæg i 100495 emner
1 nye indlæg i dag
I alt: 1126
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1124
 |
Sune |
|
|||||||||||||
|
| |||||||||||||||
|
|
|
| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
| 1 (6:00 - 7:59) | ||||||
| Havregryn, finvalsede | 50 g | 7 | 28,5 | 3,5 | 173,5 | |
| Skummetmælk | 200 g | 7 | 9,6 | 0,2 | 68,2 | |
| Proteinpulver 80% | 30 g | 24 | 4,5 | 0,6 | 119,4 | |
| Mandel | 20 g | 4,1 | 5,88 | 7,82 | 110,3 | |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 42,1 (35.7%) | 48,48 (40.8%) | 12,12 (22.9%) | 471,4 | ||
| Morgenmad (8:00 - 9:59) | ||||||
| Makrel i tomat, Saabye | 125 g | 17,5 | 3,75 | 12,75 | 199,75 | |
| Rugbrød, Mørkt | 50 g | 2,5 | 20 | 0,5 | 94,5 | |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 20 (27.2%) | 23,75 (31.3%) | 13,25 (39.8%) | 294,25 | ||
Måltid (12:00 - 13:59)
|
||||||
| Salat | 50 g | 0,65 | 2 | 0,2 | 12,4 | |
| Rugbrød, Mørkt | 50 g | 2,5 | 20 | 0,5 | 94,5 | |
| Avocado | 50 g | 0,95 | 7,1 | 6,55 | 91,15 | |
| Rejer, Coop | 150 g | 22,5 | 1,5 | 1,5 | 109,5 | |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 26,6 (33.9%) | 30,6 (39.1%) | 8,75 (23.5%) | 307,55 | ||
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
||||||
| Rugbrød, Mørkt | 50 g | 2,5 | 20 | 0,5 | 94,5 | |
| Skummetmælk | 100 g | 3,5 | 4,8 | 0,1 | 34,1 | |
| Proteinpulver 80% | 30 g | 24 | 4,5 | 0,6 | 119,4 | |
| Omega 369 | 10 g | 0 | 0 | 10 | 90 | |
| Kyllingebryst, Minimum, Krydderurter | 30 g | 6,3 | 0,3 | 0,6 | 31,8 | |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 36,3 (39%) | 29,6 (31.4%) | 11,8 (26.8%) | 369,8 | ||
| Post workout shake (16:00 - 17:59) | ||||||
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 | |
| Proteinpulver 80% | 30 g | 24 | 4,5 | 0,6 | 119,4 | |
| Skummetmælk | 100 g | 3,5 | 4,8 | 0,1 | 34,1 | |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 29,5 (40%) | 40,3 (55.2%) | 1,2 (3.1%) | 290 | ||
|
7 (20:00 - 21:59)
|
||||||
| Salat | 50 g | 0,65 | 2 | 0,2 | 12,4 | |
| Peberfrugt, grøn | 50 g | 0,45 | 2,3 | 0,15 | 12,35 | |
| Agurk | 50 g | 0,35 | 1,05 | 0,05 | 6,05 | |
| Pinjekerner | 20 g | 4,8 | 2,8 | 10,2 | 122,2 | |
| Hel æg 1 stk, | 1 stk. | 6,6 | 0,6 | 6,2 | 84,6 | |
| Reje | 30 g | 6,15 | 0,66 | 0,33 | 30,21 | |
| Græsk Yoghurt, Antos | 30 g | 1,8 | 1,35 | 0,6 | 18 | |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 20,8 (28.1%) | 10,76 (14%) | 17,73 (53.7%) | 285,81 | ||
|
Måltid (22:00 - 23:59)
|
||||||
| Proteinpulver 80% | 30 g | 24 | 4,5 | 0,6 | 119,4 | |
| Omega 369 | 10 g | 0 | 0 | 10 | 90 | |
| Skummetmælk | 100 g | 3,5 | 4,8 | 0,1 | 34,1 | |
| Tidsrum: 22:00 - 23:59 | 27,5 (44.4%) | 9,3 (14.8%) | 10,7 (37%) | 243,5 | ||
| Daglig total | 202,8 | 192,79 | 75,55 | 2262,31 | ||
| Energi fordeling | 35.7% | 34% | 29.8% | |||
