Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 69544 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
I alt: 1395
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1392
MortenF |
|
||||||||||||||
|
| |||||||||||||||
|
|
|
| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
| Mortenmad (6:00 - 7:59) | ||||||
| Havregryn, finvalsede | 150 g | 21 | 85,5 | 10,5 | 520,5 | |
| Bodylab Whey 100 | 35 g | 28,0 | 1,8 | 1,7 | 134,5 | |
| Mandel | 25 g | 5,13 | 7,35 | 9,78 | 137,94 | |
| Skummetmælk | 300 g | 10,5 | 14,4 | 0,3 | 102,3 | |
| Bodylab Omega 3 | 5 stk. | 0 | 0 | 5 | 45 | |
| Bodylab D-vitamin | 2 stk. | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 64,63 (27.2%) | 109,05 (46.4%) | 27,28 (25.9%) | 940,24 | ||
| formiddag (8:00 - 9:59) | ||||||
| Mandel | 25 g | 5,13 | 7,35 | 9,78 | 137,94 | |
| Gulerod | 150 g | 1,05 | 13,2 | 0,6 | 62,4 | |
| Peberfrugt, rød | 150 g | 1,35 | 6,9 | 0,45 | 37,05 | |
| Hel æg 1 stk, | 3 stk. | 19,8 | 1,8 | 18,6 | 253,8 | |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 27,33 (22%) | 29,25 (23.6%) | 29,43 (53.2%) | 491,19 | ||
| Frokost (12:00 - 13:59) | ||||||
| Ris, parboiled | 125 g | 10 | 102,5 | 1,25 | 461,25 | |
| Oksekød, hakket 5% | 150 g | 33 | 0 | 7,5 | 199,5 | |
| Bønner, grønne | 300 g | 5,7 | 17,1 | 0,6 | 96,6 | |
| Bodylab Omega 3 | 5 stk. | 0 | 0 | 5 | 45 | |
| Bodylab D-vitamin | 2 stk. | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 48,7 (23.9%) | 119,6 (59.4%) | 14,35 (15.7%) | 802,35 | ||
| PreWorkout (14:00 - 15:59) | ||||||
| Hel æg 1 stk, | 1 stk. | 6,6 | 0,6 | 6,2 | 84,6 | |
| Bodylab Crispy Protein Bar | 1 stk. | 18,4 | 20,3 | 7,6 | 223,2 | |
| Bodylab BCAA | 25 g | 25 | 0 | 0 | 100 | |
| Bodylab Kreatin | 4 g | 4 | 0 | 0 | 16 | |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 54 (51.1%) | 20,9 (18.9%) | 13,8 (27.7%) | 423,8 | ||
| PostWorkout (16:00 - 17:59) | ||||||
| Bodylab Kreatin | 4 g | 4 | 0 | 0 | 16 | |
| Bodylab Weight Gainer | 70 g | 23,1 | 41,3 | 2,45 | 279,65 | |
| Banan 1 stk, | 2 stk. | 4 | 62 | 1 | 273 | |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 31,1 (21.8%) | 103,3 (72.5%) | 3,45 (4.8%) | 568,65 | ||
| Aftensmad (18:00 - 19:59) | ||||||
| Bodylab Omega 3 | 5 stk. | 0 | 0 | 5 | 45 | |
| Ris, parboiled | 125 g | 10 | 102,5 | 1,25 | 461,25 | |
| Oksekød, hakket 5% | 150 g | 33 | 0 | 7,5 | 199,5 | |
| Bønner, grønne | 200 g | 3,8 | 11,4 | 0,4 | 64,4 | |
| Peberfrugt, rød | 100 g | 0,9 | 4,6 | 0,3 | 24,7 | |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 47,7 (23.7%) | 118,5 (59.4%) | 14,45 (15.9%) | 794,85 | ||
| Måltid (20:00 - 21:59) | ||||||
| Yoghurt, Cheasy, Vanilje | 300 g | 12 | 15 | 0,3 | 110,7 | |
| Mandel | 25 g | 5,13 | 7,35 | 9,78 | 137,94 | |
| Bodylab Whey 100 Fersken/appelsin | 17,5 g | 12,95 | 1,14 | 1,05 | 65,81 | |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 30,08 (38.2%) | 23,49 (29.3%) | 11,13 (31.5%) | 314,45 | ||
| Daglig total | 303,54 | 524,09 | 113,89 | 4335,53 | ||
| Energi fordeling | 28% | 48.4% | 23.5% | |||
