Ugen der gik, uge 29, 2019
Rows og ZMA
Tilbudsguide, uge 30, 2019
Kaffe og majskolber
Ugen der gik, uge 28, 2019
Faste og proteinpulver!
Tilbudsguide, uge 29, 2019
Oksecuvette og kylling!
Vi har 55633 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jeppe_Birkedal
Vores medlemmer har i alt skrevet 2030591 indlæg i 86766 emner
2 nye indlæg i dag
I alt: 336
Medlemmer: 4
Skjulte: 0
Gæster: 332
Stenfeldt |
|
||||||||||||||
|
| |||||||||||||||
|
|
|
| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
| Måltid (6:00 - 7:59) | ||||||
| Havregryn, finvalsede | 100 g | 14,0 | 57,0 | 7,0 | 347 | |
| Skummetmælk | 400 g | 14 | 19,2 | 0,4 | 136,4 | |
| Proteinpulver 80% | 25 g | 20 | 3,75 | 0,5 | 99,5 | |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 48 (33%) | 79,95 (54.3%) | 7,9 (10.8%) | 582,9 | ||
| Måltid (10:00 - 11:59) | ||||||
| Skummetmælk | 250 g | 8,75 | 12 | 0,25 | 85,25 | |
| Juice, Fakta Appelsin | 150 g | 1,5 | 15 | 0 | 66 | |
| Mandel | 30 g | 6,15 | 8,82 | 11,73 | 165,45 | |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 16,4 (20.3%) | 35,82 (44.3%) | 11,98 (31.3%) | 316,7 | ||
| Måltid (12:00 - 13:59) | ||||||
| Rugbrød, Hercules, Fuldkorn | 100 g | 5,5 | 36,0 | 1,5 | 179,5 | |
| Kyllingebryst, Krydderurter, Minimum | 40 g | 8,4 | 0,4 | 0,8 | 42,4 | |
| Hytteost, Cheasy, 1,5% | 70 g | 7,7 | 1,75 | 1,05 | 47,25 | |
| Skummetmælk | 400 g | 14 | 19,2 | 0,4 | 136,4 | |
| Fiskeolie | 2 stk. | 0 | 0 | 2 | 18 | |
| Tomat 1stk, | 1 stk. | 0,7 | 5,7 | 0,3 | 28,3 | |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 36,3 (31.9%) | 63,05 (55.9%) | 6,05 (12%) | 451,85 | ||
| Måltid (14:00 - 15:59) | ||||||
| Proteinpulver 80% | 25 g | 20 | 3,75 | 0,5 | 99,5 | |
| Skummetmælk | 250 g | 8,75 | 12 | 0,25 | 85,25 | |
| Mandel | 20 g | 4,1 | 5,88 | 7,82 | 110,3 | |
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 | |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 34,85 (31.6%) | 52,63 (48.3%) | 9,07 (18.8%) | 431,55 | ||
| Måltid (16:00 - 17:59) | ||||||
| Proteinpulver 80% | 30 g | 24 | 4,5 | 0,6 | 119,4 | |
| Bodylab Carbs | 15 g | 0 | 14,4 | 0 | 57,6 | |
| Bodylab Kreatin | 4 g | 4 | 0 | 0 | 16 | |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 28 (58%) | 18,9 (37.3%) | 0,6 (0%) | 193 | ||
| Måltid (18:00 - 19:59) | ||||||
| Oksekød, hakket 5-8% | 200 g | 42 | 0 | 13 | 285 | |
| Pasta kogt | 100 g | 4,4 | 25,6 | 0,4 | 123,6 | |
| Avocado | 50 g | 0,95 | 7,1 | 6,55 | 91,15 | |
| Tomat 1stk, | 1 stk. | 0,7 | 5,7 | 0,3 | 28,3 | |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 48,05 (36.4%) | 38,4 (28.8%) | 20,25 (34.1%) | 528,05 | ||
| Måltid (22:00 - 23:59) | ||||||
| Skummetmælk | 300 g | 10,5 | 14,4 | 0,3 | 102,3 | |
| Mandel | 20 g | 4,1 | 5,88 | 7,82 | 110,3 | |
| Tidsrum: 22:00 - 23:59 | 14,6 (26.4%) | 20,28 (37.7%) | 8,12 (34%) | 212,6 | ||
| Daglig total | 226,2 | 309,03 | 63,97 | 2716,65 | ||
| Energi fordeling | 33.3% | 45.5% | 20.9% | |||
