Tilbudsguide, uge 35, 2019
Hakket gris og okse!
Ugen der gik, uge 33, 2019
HST og kropshævninger!
Tilbudsguide, uge 34, 2019
Mandler og storkøb af frugt/grønt!
Ugen der gik, uge 32, 2019
Styrke i squat og Mr. Olympia 2019!
Vi har 55807 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Rubensmine
Vores medlemmer har i alt skrevet 2031648 indlæg i 86846 emner
3 nye indlæg i dag
I alt: 575
Medlemmer: 11
Skjulte: 0
Gæster: 564
 |
Marcus |
|
|||||||||||||
|
| |||||||||||||||
|
|
|
| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
| Måltid (6:00 - 7:59) | ||||||
| Proteinpulver 80% | 30 g | 24 | 4,5 | 0,6 | 119,4 | |
| Kakao, Pulver | 10 g | 2,2 | 0,75 | 2 | 29,8 | |
| Æggehvide | 100 g | 10,0 | 1,2 | 0,0 | 44,8 | |
| Fiskeolie | 4 g | 0 | 0 | 4 | 36 | |
| Æble 1stk, | 1 stk. | 0,5 | 20,0 | 0,5 | 86,5 | |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 36,7 (45.6%) | 26,45 (32.9%) | 7,1 (19.9%) | 316,5 | ||
| Måltid (10:00 - 11:59) | ||||||
| Agurk | 100 g | 0,7 | 2,1 | 0,1 | 12,1 | |
| Gulerod | 100 g | 0,7 | 8,8 | 0,4 | 41,6 | |
| Peanutbutter, Green choice | 30 g | 8,7 | 3,9 | 15,6 | 190,8 | |
| Knækbrød Wasa Sport 1stk, | 2 stk. | 2,8 | 17,8 | 0,6 | 87,8 | |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 12,9 (14.5%) | 32,6 (38.6%) | 16,7 (43.4%) | 332,3 | ||
| Måltid (14:00 - 15:59) | ||||||
| Pasta, Fuldkornspastaskruer, Urtekram | 50 g | 6 | 32,5 | 1,1 | 163,9 | |
| Ketchup, tomat, Heinz | 20 g | 0,18 | 4,78 | 0,02 | 20,02 | |
| Grøntsagsblanding, Romanesco | 100 g | 2,0 | 3,0 | 0,0 | 20 | |
| Oksekød, hakket 8-12% | 100 g | 21,0 | 0,0 | 10,0 | 174 | |
| Hel æg 1 stk, | 1 stk. | 6,6 | 0,6 | 6,2 | 84,6 | |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 35,78 (30.3%) | 40,88 (34.6%) | 17,32 (33.1%) | 462,52 | ||
| Måltid (16:00 - 17:59) | ||||||
| Proteinpulver 80% | 60 g | 48 | 9 | 1,2 | 238,8 | |
| Bodylab BCAA | 10 g | 10 | 0 | 0 | 40 | |
| Banan 1 stk, | 2 stk. | 4 | 62 | 1 | 273 | |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 62 (45%) | 71 (51.5%) | 2,2 (3.3%) | 551,8 | ||
| Måltid (18:00 - 19:59) | ||||||
| Pasta, Fuldkornspastaskruer, Urtekram | 50 g | 6 | 32,5 | 1,1 | 163,9 | |
| Ketchup, tomat, Heinz | 20 g | 0,18 | 4,78 | 0,02 | 20,02 | |
| Grøntsagsblanding, Romanesco | 100 g | 2,0 | 3,0 | 0,0 | 20 | |
| Oksekød, hakket 8-12% | 100 g | 21,0 | 0,0 | 10,0 | 174 | |
| Hel æg 1 stk, | 1 stk. | 6,6 | 0,6 | 6,2 | 84,6 | |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 35,78 (30.3%) | 40,88 (34.6%) | 17,32 (33.1%) | 462,52 | ||
| Måltid (22:00 - 23:59) | ||||||
| Mandler, Value | 50 g | 10,5 | 10 | 25,5 | 311,5 | |
| Minimælk, Kløverblomst | 300 g | 10,5 | 14,4 | 1,5 | 113,1 | |
| Tidsrum: 22:00 - 23:59 | 21 (19.8%) | 24,4 (22.6%) | 27 (57.3%) | 424,6 | ||
| Daglig total | 204,16 | 236,21 | 87,64 | 2550,24 | ||
| Energi fordeling | 32% | 37% | 30.7% | |||
