Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 69701 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050014 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
I alt: 1254
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1252
Karmanya |
|
||||||||||||||
|
| |||||||||||||||
|
|
|
| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
| Morgenmad (6:00 - 7:59) | ||||||
| Havregryn, OTA, solgryn | 75 g | 9,75 | 42 | 5,25 | 254,25 | |
| Letmælk | 200 g | 7 | 9,8 | 3,2 | 96 | |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 16,75 (18.3%) | 51,8 (58.3%) | 8,45 (20.6%) | 350,25 | ||
| Måltid (10:00 - 11:59) | ||||||
| Rugbrød, Solsikke | 30 g | 1,95 | 9,9 | 1,5 | 60,9 | |
| kalkun | 10 g | 0,65 | 3,3 | 0,5 | 20,3 | |
| Æg, hele | 75 g | 9,07 | 0,9 | 8,4 | 115,48 | |
| Ris kogt | 30 g | 0,78 | 9 | 0,12 | 40,2 | |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 12,45 (20.3%) | 23,1 (39%) | 10,52 (38.1%) | 236,88 | ||
| Middagsmad (12:00 - 13:59) | ||||||
| Boller, italienske | 30 g | 2,7 | 13,5 | 0,3 | 67,5 | |
| Spegepølse | 20 g | 2,8 | 0,4 | 8,6 | 90,2 | |
| Proteinpulver 80% | 30 g | 24 | 4,5 | 0,6 | 119,4 | |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 29,5 (41.9%) | 18,4 (26%) | 9,5 (29.2%) | 277,1 | ||
| Pre workout (16:00 - 17:59) | ||||||
| Havregryn, OTA, solgryn | 75 g | 9,75 | 42 | 5,25 | 254,25 | |
| Letmælk | 150 g | 5,25 | 7,35 | 2,4 | 72 | |
| Rugbrød, Solsikke | 40 g | 2,6 | 13,2 | 2 | 81,2 | |
| Rosin | 20 g | 0,7 | 15,6 | 0,32 | 68,08 | |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 18,3 (15.2%) | 78,15 (65.7%) | 9,97 (17.1%) | 475,53 | ||
| Efter træning og aftensmad (18:00 - 19:59) | ||||||
| Lasagneplader | 300 g | 28,5 | 165 | 4,5 | 814,5 | |
| Proteinpulver 80% | 30 g | 24 | 4,5 | 0,6 | 119,4 | |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 52,5 (22.3%) | 169,5 (72.5%) | 5,1 (4.8%) | 933,9 | ||
| "Aftenskaffe" (20:00 - 21:59) | ||||||
| Havregryn, OTA, solgryn | 75 g | 9,75 | 42 | 5,25 | 254,25 | |
| Letmælk | 150 g | 5,25 | 7,35 | 2,4 | 72 | |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 15 (18.4%) | 49,35 (60.1%) | 7,65 (19.3%) | 326,25 | ||
| Daglig total | 144,5 | 390,3 | 51,19 | 2599,91 | ||
| Energi fordeling | 22.2% | 60% | 17.7% | |||
