Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 69760 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050013 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
I alt: 2516
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 2514
 |
dadlen |
|
|||||||||||||
|
| |||||||||||||||
|
|
|
| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
| Morgenmad (6:00 - 7:59) | ||||||
| Havregryn | 100 g | 13,2 | 68,2 | 6,5 | 384,1 | |
| Skummetmælk | 200 g | 7 | 9,6 | 0,2 | 68,2 | |
| Udos choice | 5 g | 0 | 0 | 4,85 | 43,65 | |
| Proteinpulver 80% | 30 g | 24 | 4,5 | 0,6 | 119,4 | |
| Juice appelsin Rynkeby | 150 g | 0,75 | 16,65 | 0 | 69,6 | |
| Vand | 150 g | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 44,95 (25.7%) | 98,95 (57.3%) | 12,15 (15.8%) | 684,95 | ||
Frokost (10:00 - 11:59)
|
||||||
| Rugbrød, Solsikke | 150 g | 9,75 | 49,5 | 7,5 | 304,5 | |
| Kyllingebryst, Minimum, Krydderurter | 80 g | 16,8 | 0,8 | 1,6 | 84,8 | |
| Æble 1stk, | 1 stk. | 0,5 | 20,0 | 0,5 | 86,5 | |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 27,05 (22.7%) | 70,3 (58.9%) | 9,6 (17.1%) | 475,8 | ||
| Måltid (12:00 - 13:59) | ||||||
| Rugbrød, Solsikke | 150 g | 9,75 | 49,5 | 7,5 | 304,5 | |
| Kyllingebryst, Minimum, Krydderurter | 80 g | 16,8 | 0,8 | 1,6 | 84,8 | |
| Knækbrød Wasa Sport 1stk, | 1 stk. | 1,4 | 8,9 | 0,3 | 43,9 | |
| Fløde Havarti | 20 g | 3,9 | 0,34 | 7,62 | 85,54 | |
| Vand | 300 g | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 31,85 (23.9%) | 59,54 (45.6%) | 17,02 (29.5%) | 518,74 | ||
| Snack i timen (14:00 - 15:59) | ||||||
| Proteinpulver 80% | 30 g | 24 | 4,5 | 0,6 | 119,4 | |
| Æble 1stk, | 1 stk. | 0,5 | 20,0 | 0,5 | 86,5 | |
| Riskage 1 stk, | 1 stk. | 0,6 | 5,3 | 0,2 | 25,4 | |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 25,1 (43.3%) | 29,8 (50.2%) | 1,3 (3.9%) | 231,3 | ||
| Måltid (18:00 - 19:59) | ||||||
| Kylling filet | 200 g | 46 | 0 | 6 | 238 | |
| Ris, parboiled | 60 g | 4,8 | 49,2 | 0,6 | 221,4 | |
| Bønner, grønne | 150 g | 2,85 | 8,55 | 0,3 | 48,3 | |
| Ketchup, tomat, Heinz | 10 g | 0,09 | 2,39 | 0,01 | 10,01 | |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 53,74 (41%) | 60,14 (46.4%) | 6,91 (10.4%) | 517,71 | ||
| Post-workout-shake (20:00 - 21:59) | ||||||
| Æble 1stk, | 1 stk. | 0,5 | 20,0 | 0,5 | 86,5 | |
| Knækbrød Wasa Sport 1stk, | 1 stk. | 1,4 | 8,9 | 0,3 | 43,9 | |
| Fløde Havarti | 20 g | 3,9 | 0,34 | 7,62 | 85,54 | |
| Pepsi Max | 300 g | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 5,8 (9.3%) | 29,24 (54%) | 8,42 (33.5%) | 215,94 | ||
| Daglig total | 188,49 | 347,97 | 55,4 | 2644,44 | ||
| Energi fordeling | 28.4% | 52.5% | 18.7% | |||
