Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 69689 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050011 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
I alt: 1804
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1802
Cadvan |
|
||||||||||||||
|
| |||||||||||||||
|
|
|
| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
| Morgenmad (8:00 - 9:59) | ||||||
| Hel æg 1 stk, | 3 stk. | 19,8 | 1,8 | 18,6 | 253,8 | |
| Appelsin 1stk, | 1 stk. | 1,0 | 12,0 | 0,7 | 58,3 | |
| Skummetmælk | 300 g | 10,5 | 14,4 | 0,3 | 102,3 | |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 31,3 (30%) | 28,2 (27.1%) | 19,6 (41.3%) | 414,4 | ||
| Post workout (10:00 - 11:59) | ||||||
| Bodylab Whey 100 | 50 g | 40 | 2,57 | 2,43 | 192,15 | |
| Bodylab Carbs | 70 g | 0,0 | 67,2 | 0,0 | 268,8 | |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 40 (34.8%) | 69,77 (60%) | 2,43 (3.9%) | 460,95 | ||
| Frokost (12:00 - 13:59) | ||||||
| Kylling filet | 150 g | 34,5 | 0 | 4,5 | 178,5 | |
| Bønner, grønne | 300 g | 5,7 | 17,1 | 0,6 | 96,6 | |
| Skummetmælk | 300 g | 10,5 | 14,4 | 0,3 | 102,3 | |
| Avocado | 100 g | 1,9 | 14,2 | 13,1 | 182,3 | |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 52,6 (37.2%) | 45,7 (32.2%) | 18,5 (29%) | 559,7 | ||
| Eftermiddag (PWO) (16:00 - 17:59) | ||||||
| Æble 1stk, | 2 stk. | 1 | 40 | 1 | 173 | |
| Mandel | 50 g | 10,25 | 14,7 | 19,55 | 275,75 | |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 11,25 (9.8%) | 54,7 (48.2%) | 20,55 (40.2%) | 448,75 | ||
| Aftensmad (18:00 - 19:59) | ||||||
| Oksekød, hakket 8-12% | 250 g | 52,5 | 0 | 25 | 435 | |
| Broccoli | 300 g | 15,9 | 18,3 | 1,8 | 153 | |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 68,4 (46.3%) | 18,3 (12.2%) | 26,8 (39.8%) | 588 | ||
| Natmad (22:00 - 23:59) | ||||||
| Skyr 0,2%, Løgismose, Økologisk | 250 g | 32,5 | 6,25 | 0,5 | 159,5 | |
| Tidsrum: 22:00 - 23:59 | 32,5 (80.5%) | 6,25 (15.1%) | 0,5 (0%) | 159,5 | ||
| Daglig total | 236,05 | 222,92 | 88,38 | 2631,3 | ||
| Energi fordeling | 35.9% | 33.8% | 30.1% | |||
