Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 69649 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
I alt: 1353
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1350
Barragan |
|
||||||||||||||
|
| |||||||||||||||
|
|
|
| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
| Morgenmad (6:00 - 7:59) | ||||||
| Havregryn | 100 g | 13,2 | 68,2 | 6,5 | 384,1 | |
| Mandel | 25 g | 5,13 | 7,35 | 9,78 | 137,94 | |
| Mørk Chokolade, 86%, Marabou Premium | 5 g | 0,43 | 0,95 | 2,73 | 30,09 | |
| Æble | 100 g | 0,3 | 13,4 | 0,3 | 57,5 | |
| Yoghurt, Yoggi, Samoa, 1,3% | 200 g | 7 | 24 | 2,6 | 147,4 | |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 26,06 (13.7%) | 113,9 (59.7%) | 21,91 (25%) | 757,03 | ||
| Shake (8:00 - 9:59) | ||||||
| Havregryn | 80 g | 10,56 | 54,56 | 5,2 | 307,28 | |
| Bodylab Whey 100 | 20 g | 16 | 1,03 | 0,97 | 76,85 | |
| Mandel | 25 g | 5,13 | 7,35 | 9,78 | 137,94 | |
| Banan | 100 g | 1,3 | 21,0 | 0,3 | 91,9 | |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 32,99 (20.9%) | 83,94 (54.2%) | 16,25 (23.5%) | 613,97 | ||
| Frokost (12:00 - 13:59) | ||||||
| Kylling filet | 150 g | 34,5 | 0 | 4,5 | 178,5 | |
| Avocado | 100 g | 1,9 | 14,2 | 13,1 | 182,3 | |
| Ris, parboiled | 70 g | 5,6 | 57,4 | 0,7 | 258,3 | |
| Hel æg 1 stk, | 1 stk. | 6,6 | 0,6 | 6,2 | 84,6 | |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 48,6 (27.3%) | 72,2 (41%) | 24,5 (30.7%) | 703,7 | ||
| Før træning shake (14:00 - 15:59) | ||||||
| Havregryn | 80 g | 10,56 | 54,56 | 5,2 | 307,28 | |
| Banan | 100 g | 1,3 | 21,0 | 0,3 | 91,9 | |
| Bodylab Whey 100 | 20 g | 16 | 1,03 | 0,97 | 76,85 | |
| Mandel | 25 g | 5,13 | 7,35 | 9,78 | 137,94 | |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 32,99 (20.9%) | 83,94 (54.2%) | 16,25 (23.5%) | 613,97 | ||
| Efter træning shake (16:00 - 17:59) | ||||||
| Havregryn | 80 g | 10,56 | 54,56 | 5,2 | 307,28 | |
| Banan | 100 g | 1,3 | 21,0 | 0,3 | 91,9 | |
| Bodylab Whey 100 | 20 g | 16 | 1,03 | 0,97 | 76,85 | |
| Mandel | 25 g | 5,13 | 7,35 | 9,78 | 137,94 | |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 32,99 (20.9%) | 83,94 (54.2%) | 16,25 (23.5%) | 613,97 | ||
| Aftensmad (18:00 - 19:59) | ||||||
| Broccoli | 250 g | 13,25 | 15,25 | 1,5 | 127,5 | |
| Avocado | 100 g | 1,9 | 14,2 | 13,1 | 182,3 | |
| Kylling filet | 100 g | 23,0 | 0,0 | 3,0 | 119 | |
| Ris, parboiled | 70 g | 5,6 | 57,4 | 0,7 | 258,3 | |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 43,75 (25%) | 86,85 (50.1%) | 18,3 (23.6%) | 687,1 | ||
| Shake (22:00 - 23:59) | ||||||
| Bodylab Whey 100 | 30 g | 24 | 1,54 | 1,46 | 115,3 | |
| Mandel | 25 g | 5,13 | 7,35 | 9,78 | 137,94 | |
| Tidsrum: 22:00 - 23:59 | 29,13 (45.8%) | 8,89 (12.6%) | 11,24 (39.1%) | 253,24 | ||
| Daglig total | 246,51 | 533,66 | 124,7 | 4242,98 | ||
| Energi fordeling | 23.2% | 50.3% | 26.3% | |||
