Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 69535 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050005 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
I alt: 1301
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1298
 |
MikkelAW |
|
|||||||||||||
|
| |||||||||||||||
|
|
|
| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
| Morgenmad (6:00 - 7:59) | ||||||
| Protein og appelsin | 200 g | 31 | 35 | 3 | 291 | |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 31 (42.6%) | 35 (48.1%) | 3 (9.3%) | 291 | ||
| Pause 9:25-9:45 (8:00 - 9:59) | ||||||
| Baked raisin oatmeal | 200 g | 38 | 69 | 8 | 500 | |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 38 (30.4%) | 69 (55.2%) | 8 (14.4%) | 500 | ||
| Måltid (10:00 - 11:59) | ||||||
| Rugbrød, Kerne | 100 g | 7,0 | 30,0 | 7,0 | 211 | |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 7 (13.3%) | 30 (56.9%) | 7 (29.9%) | 211 | ||
| Frokost 11:25-12:30 (12:00 - 13:59) | ||||||
| Kylling og quinoa salat | 200 g | 42 | 90 | 11 | 627 | |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 42 (26.8%) | 90 (57.4%) | 11 (15.8%) | 627 | ||
| Pause 14:10-14:20 (14:00 - 15:59) | ||||||
| Proteinbar | 200 g | 30 | 86 | 10 | 554 | |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 30 (21.7%) | 86 (62.1%) | 10 (16.2%) | 554 | ||
| Eksempel på aftensmad (18:00 - 19:59) | ||||||
| Powerburger | 200 g | 35 | 37 | 11 | 387 | |
| Oksekød, hakket 8-12% | 100 g | 21,0 | 0,0 | 10,0 | 174 | |
| Kartoffel | 150 g | 2,85 | 27,45 | 0,45 | 125,25 | |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 58,85 (33.8%) | 64,45 (37.3%) | 21,45 (27.6%) | 686,25 | ||
| Måltid (22:00 - 23:59) | ||||||
| Bodylab Kasein | 20 g | 16 | 1,37 | 0,57 | 74,61 | |
| Bodylab Carbs | 20 g | 0 | 19,2 | 0 | 76,8 | |
| Tidsrum: 22:00 - 23:59 | 16 (42.4%) | 20,57 (53%) | 0,57 (0%) | 151,41 | ||
| Daglig total | 222,85 | 395,02 | 61,02 | 3020,66 | ||
| Energi fordeling | 29.4% | 52.3% | 18.2% | |||
