Hej BB..

Min far vil gerne igang med at tabe sig.
Han vejer 105kg. Er 185 høj. 57 år-

Han arbejder til dagligt som landmand så han er temmelig aktiv det meste af dagen. Han er selvstændig så en arbejdsuge på 60-80 timer er ikke unormalt, han har som sagt travlt og får tit dårlig kost, altså noget der bliver opvarmet i en mikroovn som aftensmad.

Jeg har et par spørgsmål.

Hvad ligger en hans ligevægts indtag på cirka ?

Kender i nogle gode og sunde færdig retter han kan købe som han så kan spise til aftensmad ?

Da hans vægttab stortset skal komme igennem kosten, ville jeg gerne præsentere ham for en kostplan, som han kan have hængene på køleskabet så han ved hvor meget og hvor tit han skal spise.

Han ønsker at tabe cirka 15 kg.

Håber der er nogen som har nogle gode forslag..

Kender ikke nogle færdigretter, men hvis han vil have noget som er nemt at lave og som er sundt, nu hvor han arbejder, som han gør, så kan han gøre følgende.

Køb en masse grønsager, kylling og nogle nødder, og bland det hele sammen. Ikke bare lav til 4 gange, men lav måske til 20 gange, smid det på frost og så kan han tage en op hver morgen, før han går på arbejde, så han har til middag/aftensmad eller måske begge dele

sundt, nemt og fornuftigt