Hej BB

Jeg gik for nyligt i gang med at træne igen og det skal ikke være en hemmelighed at jeg har fået lidt ekstra vægt henover sommeren.
Men, jeg vil høre hvad i syntes om denne makro fordeling.
Det skal siges at jeg gerne vil tage på i muskler og stille og roligt smide lidt fedt af ad gangen.
Jeg er 24 år, 174 cm høj og vejer 70 kg - træner "tungt" (Alt er i relativ i forhold til andre ) og laver HIIT Cardio i form af sprint én til to gange om ugen. Der udover er jeg aktiv gennem en hel dag med arbejde.

Jeg har lavet min kostplan i forhold til anvisninger fra en Rob Riches video, men vil gerne lige tjekke den med jer.
Alt grønt i min kostplan er ikke kronisk og bliver skiftet dagligt, det er blot som henvisning.

Du mangler (grove) grøntsager og (sundt) fedt.

Ja, men hvordan er makro fordelingen?

jaskob skrev:Ja, men hvordan er makro fordelingen?

Som han siger.. Nu ved vi jo ikke hvor meget du vejer, men skru' op for fedtet..

fedania skrev:Du mangler (grove) grøntsager og (sundt) fedt.