Kostplan - mere muskelmasse

Hejsa, nu prøver jeg lige at oprette en tråd herinde

Jeg vil gerne om i der er noget mere erfarne vil vurdere min kostplan!
Jeg tager ½ kg på i ugen

. Men hvor langtid er det optimalt at skulle det? Jeg regner med at bygge op til januar/februar 2015.
Skal jeg blive ved med ½ kg om ugen til sommer? også derefter måske satse på 200gram i ugen?
Jeg er 188 høj og vejer 85.8 kg, (startede på 74) jeg har været i gang siden midt november.
Her er min kostplan som jeg har fulgt rimelig nøje de sidste 3 måneder!
Er der for meget af det ene og for lidt af det andet?

kostplan

Vh

Mere grønt.

Alt den leverpostej.... Ud med den og din flødehavarti+mere grønt.

Jeg ville smide noget mere kød ind. Helst 2 gange i døgnet. - og så som de andre skriver, mere grønt og væk med flødehavartien - den er ikke god for nogen. ;)

Du kunne evt. fjerne leverpostejen, havartien og 30g nødder, så ville der være plads til en gang kød mere

Og så ellers bare gi' den gas, du har jo en flot vægtforøgelse indtil nu :dope:

Kostplan - mere muskelmasse

Brugere online