Jeg er gået igang med at træne igen - Og vil til at cutte lidt.. - Men har INTET forstand på kost osv, ud over frugt er godt?:b

- Men hvad med fx pasta med ketchup og kalkunbryst?
Eller hvordan vil en hurtig kostplan fra jeres side se ud? altså med hurtig gram måling og tidsplan?

- Jeg er 188 høj, normal a bygning, måske lidt kraftige knogler i brystreglgionen. Men hvordan vil den se ud?

Morgen: Havregryn m. mælk
Mellemmåltid: rugbrød/boller med kødplæg, frugt
Middag: Rugbrød/boller med kødplæg, frugt
Efter træning: whey og druesukker
Aften: Ris/kartofler/pasta med kød og grønt
Sengetid: Markel i tomat på rugbrød m. mælk og et stk. frugt

Tak for det:)
- Skal man begrænse mængden? eller skal man bare spise til sulten er stoppet ?

Skal man begrænse mængden? eller skal man bare spise til sulten er stoppet

Læs nogle af artikler om kost, cut osv.

Prøv at se lidt på det her skema, du kan jo bare ændre lidt i det hvis du ikke kan få al den mad ned.

det bedste du kan gøre er at spise så meget almindeligt mad som overhovedet muligt, men overvej i takt med at du bliver større eller mere atletisk at købe en bøtte proteinpulver, for så bliver det for alvor svært at få nok proteiner ned igennem rigtig mad.

Jeg har haft perioder hvor jeg valgte at bytte pulveret ud med hytteost eller A38 /skummetmælk, på den måde bliver man ikke afhængig af protein i pulverform og får dermed mere ind igennem rigtig mad!

Hovedsagen er at hvis du vil cutte, må du også holde metabolismen igang (forbrændingen) og dermed indtage flere små måltider iløbet af dagen!