Kostplan

Hej folkens
Jeg har prøvet og sættet og lavet en kost plan, men er ikke kommet nogle vejne. Så tænkte på om i kunne hjælpe mig lidt
Her er lidt facts hvis i får brug for det:
Alder: 14
Højde 169 cm
Vægt: 55 kg

Håber at i kan hjælpe mig. Ville bare være fantastisk!!

hvad er dit mål ?
tage på, tabe dig, holde din vægt ?

træner du, løber du.

du skal skrive noget mere

ok. Så kommer der nogle flere facts her:
Altså jeg spiller fodbold (dog ikke lige i øjeblikket da jeg har skade i knæ)
Det plejer jeg at gøre 3 gange om ugen (mandag, onsdag og fredag)
Mit mål er at opbygge en god portion styrke. Og så også at blive lidt stærre og tungere så jeg kan lave nogle ordentlige skulderskub. Men ikke alt for meget da jeg jo stadig skal være hurtig. Var det nok? ellers siger du/i bare til

Og ja jeg træner lige pt. et Fb program. Men har tænkt på at skifte til 2 split nu da jeg har masser af tid. (da jeg ikke skal spille fodbold lige foreløbigt

Hvordan skal det så se ud?

Slet ingen der har nogle råd eller et komplet program ud fra mine facts? Hvis det er fordi at i mangler facts så bare sig til.

Kostplan

Brugere online