kostplan

hej.

hej mit navn er ali. jeg er begyndt på styrketræning efter jeg stoppede med træningen før sommers - men der var det mere konditionstræning, jeg tabte mig mange kilo da det var mit mål.

nu vil jeg gerne spørge jer om et godt pumpe program - og en kostplan

Oplysninger : intager protein efter morgenmad (havregryn) da kroppen er aktiv efter morgenmaden og indtager lige efter min træning da kroppen os arbejder hårdt der, jeg skal begynde på anabolic stack aminosyre fra bodyman til det nye år, og begynder dernæst med at indtage weight gainer da det er mere effektiv end alm protein.

biceps : 45 kilo
bryst: 70 kilo
bænpres: 150 max

kostplan

Brugere online