Kostplan

Hejsa.
Jeg er en fyr på 19 år, som har trænet i 3-4 år og vejer 87 kilo og er 189 høj.
Jeg er bange for jeg ikke spiser nok, da jeg ikke har nogen idé om hvor meget jeg skal indtage.
Jeg træner 1,5 time om dagen cirka 5 gange om ugen, plus jeg løber cirka 1 gang.

Jeg spiser en ske protein efter træning, og på pausedage efter frokost. Bør jeg indtage mere proteinpulver, og hvor meget skal man spise? Evt. nogen der kan give et forslag til en kostplan?

Vh Morten Q

Læs Bodybuilding.dk's artikler, godt igennem, først. Bagefter søg på kropkost excel. Put dit mad ind i, hvis du stadig ikke kan bedømme om du spiser nok eller ikke, så smid det ind i den her tråd. Så skal vi nok hjælpe.

God læsning.

Kostplan

Brugere online