Hej folkens.
jeg har kørt denne kostplan i ca en uge og grunden til jeg har sat mig ned og lavet den kostplan er fordi jeg vil veje mere. ville bare høre jeres meninger om det jeg har lavet:)

Højde: 174
vægt: 56

Morgenmad:
Müsli 100 g
mælk (To glas + det jeg blander med Müslien)
(hvis jeg er vågnet i god tid får jeg også noget frugt)

Madpakke:
1 dåse tun
6 stk. Fuldkornsbrød
1 banan + 1 pære

Når jeg kommer hjem fra skole:
100 gram salat + olivenolie

Efter træning:
35 g whey protein 80 + en banan

Aftensmad:
broccoli 100g
Kartofler ca 50 g
+ Mors mad (som for det meste er ris og kylling eller spaghetti med kødsovs)

før sengetid:
noget frugt.


Skal jeg også drikke protein i de dage som jeg ikke træner?