Hej.

Jeg er en fyr på 21 år der lige er begyndt at træne igen efter et stykke tid med noget pause. I det stykke tid jeg har haft pause har jeg tabt mig enormt meget, som jeg faktisk er lidt træt af, da jeg syntes at jeg har tabt mig lidt for meget. men nu er jeg kommet til det punkt hvor jeg skal igang igen, som jeg så også er. men så er problemet så hvor meget jeg skal spise for at kunne få så meget muligt masse som muligt. jeg træner fullbody hver 2. dag. men det jeg tænker mest på, og som jeg også gerne vil have hjælp til er en kost plan der giver mig mest muligt masse. mine arbejdstider er:

Mandag = fri
Tirsdag = 11:00 - 21:15
Onsdag: = 08:00 - 16:00
Torsdag: = 08:00 - 15:00
Fredag = 08:00 - 16:00
Lørdag: = fri
Søndag: = fri

Og jeg træner mandag, onsdag og fredag.
så er det bare hvornår på dagen jeg skal spise og hvor meget osv.

jeg takker på forhånd (:

Det lyder som om du søger en person, der gider lave en kostplan til dig (gratis). Tror ikke du finder den person herinde, men tilgælgæld, er jeg sikker på at der er en masse som vil vurdere en kostplan, som du selv laver og smider herind

Start med at læse newbies-helpfile-edit-2-t39845.html - og kom så tilbage med dit eget forslag til en kostplan som lever op til dit mål, og stil de eventuelt uddybende spørgsmål du har brug for.