Kostplan

Hejsa jeg har tænkt mig at spise det her men ved ikk om det er rigtigt sat sammen jeg er 170 høj og vejer 72 kg og det har jeg det fint med vil bare gerne have noget af fedtet væk på maven og så have nogen flere muskler jeg træner 4 gange om ugen Kl 06 spiser jeg havergryn med yoghurt kl 8:30 spiser jeg en protein bar og et stk frugt kl 11:30 spiser jeg en sanvhish med salat og kødpålæg kl 15 protein Shake og et stk frugt kl 18 spiser jeg salat og så noget kød det kunne værre en bøf eller kylling eller fisk kl 21 protein bar . Det skal os lige siges at jeg drikker en protein Shake efter træning ser det helt forkert ud eller hvad

Smid det ind i kostplanen - som det står nu er det på ingen måde overskueligt og helt umuligt at se hvordan fordelingen er mellem protein, kulhydrat og fedt. Umiddelbart ser det dog ud som om du får for lidt sundt fedt og for få grove grøntsager.

Husk også at skrive dit ligevægtsindtag ind, da du skal ligge i underskud for at tabe dig (og du er nødt til at tabe dig hvis du vil af med fedtet)

Oki det vil jeg gøre havde ikk set der var et program til det

Kostplan

Brugere online