Reenberg skrev:Hej allesammen.
Har i tankerne at jeg gerne vil til at leve efter en fast kostplan, men henblik på at få mere ud af min træning.
Men hvordan/hvor lang tid tager det er finde mit energi forbrug?

Skal jeg bare lave en kostplan og køre med den en måneds tid for at finde ud af det, eller hvordan foregår det helt præcis?

På forhånd tak
-Reenberg

Shest skrev:

Reenberg skrev:Hej allesammen.
Har i tankerne at jeg gerne vil til at leve efter en fast kostplan, men henblik på at få mere ud af min træning.
Men hvordan/hvor lang tid tager det er finde mit energi forbrug?

Skal jeg bare lave en kostplan og køre med den en måneds tid for at finde ud af det, eller hvordan foregår det helt præcis?

På forhånd tak
-Reenberg

du kan benytte denne til at beregne dit ligevægtsindtag:
http://scoobysworkshop.com/calorie-calculator/

Mit råd vil være og lade vær med at ændre aktivitetsniveau og få blot tilføje det forbrændte hvis du dyrker cardio. Kør det en månedstid på dit beregnet ligevægtsindtag og hvis du ikke tager på, så tilføj nogle flere kalorier. Tålmodighed er en dyd

Reenberg skrev:

Shest skrev:

Reenberg skrev:Hej allesammen.
Har i tankerne at jeg gerne vil til at leve efter en fast kostplan, men henblik på at få mere ud af min træning.
Men hvordan/hvor lang tid tager det er finde mit energi forbrug?

Skal jeg bare lave en kostplan og køre med den en måneds tid for at finde ud af det, eller hvordan foregår det helt præcis?

På forhånd tak
-Reenberg

du kan benytte denne til at beregne dit ligevægtsindtag:
http://scoobysworkshop.com/calorie-calculator/

Mit råd vil være og lade vær med at ændre aktivitetsniveau og få blot tilføje det forbrændte hvis du dyrker cardio. Kør det en månedstid på dit beregnet ligevægtsindtag og hvis du ikke tager på, så tilføj nogle flere kalorier. Tålmodighed er en dyd

Så jeg skal bare holde mig til kylling/broccoli/Brune ris - intet andet (protein pulver etc) ?