kostplan til bulk.

Davs,

Jeg har sat en kostplan sammen, da jeg skal til at bulke. Jeg kunne godt tænke mig at høre jeres meninger om den.

Mit ligevægtsindtag ligger på 2700 kcal.

Mit daglige proteinbehov er på 130 g.

I kostplanen er aftensmaden ikke medregnet, da det ikke er noget, som jeg er herre over. Dog regner jeg med, at ramme et energioverskud på en 400-700 kcal. dagligt.

Der suppleres med frugt og grønt igennem dagen.

kostplan

hvad med din vægt og din højde?

jesperv skrev:hvad med din vægt og din højde?

187 cm.

65 kg.

jeg tillader mig lige at bumpe.

Er ikke den bedste til kostplaner, men jeg syntes det ser fornuftigt ud, godt med grøntsager/frugt, sundt fedt og fine proteinkilder.

Damsgaard.

Saunzor skrev:Er ikke den bedste til kostplaner, men jeg syntes det ser fornuftigt ud, godt med grøntsager/frugt, sundt fedt og fine proteinkilder.

Damsgaard.

Tak for respons. Jeg synes også selv, at det ser fornuftigt ud.

Det eneste skulle dog være fordelingen mellem protein, kulhydrat og fedt?

a34 skrev:
Saunzor skrev:Er ikke den bedste til kostplaner, men jeg syntes det ser fornuftigt ud, godt med grøntsager/frugt, sundt fedt og fine proteinkilder.

Damsgaard.

Tak for respons. Jeg synes også selv, at det ser fornuftigt ud.

Det eneste skulle dog være fordelingen mellem protein, kulhydrat og fedt?

Tror jeg ikke du skal tænke så meget over, så længe du får dækket dit proteinbehov, får komplekse kulhydrater og sunde fedtsyrer, så skulle den vist være til at gå igang med

Damsgaard.

Saunzor skrev:
a34 skrev:
Saunzor skrev:Er ikke den bedste til kostplaner, men jeg syntes det ser fornuftigt ud, godt med grøntsager/frugt, sundt fedt og fine proteinkilder.

Damsgaard.

Tak for respons. Jeg synes også selv, at det ser fornuftigt ud.

Det eneste skulle dog være fordelingen mellem protein, kulhydrat og fedt?

Tror jeg ikke du skal tænke så meget over, så længe du får dækket dit proteinbehov, får komplekse kulhydrater og sunde fedtsyrer, så skulle den vist være til at gå igang med

Damsgaard.

+1

Lad være med at gøre det mere indviklet, end det er

Okay. Jeg vil gå i gang med kostplanen snarest muligt så!

Tak for hjælpen!

kostplan til bulk.

Brugere online