Kostplan til cut

Hej
Jeg starter på mit cut d. 1 Januar. Til den tid regner jeg med at veje 90kg, være 188cm høj og have en fedt procent på 17,5.
Er et tab på 1 kg om ugen da for meget eller hvad anbefaler i? har tænkt mig at køre cut i 2 måneder.

Andreas

For at miste mindst muligt muskelmasse, vil jeg personligt anbefale at tabe 0,5 kg om ugen for at sikre at der ikke ryger en masse hårdtjent masse med..

Ved at gøre det hurtigt kan jeg jo også hurtigt komme til at bygge op igen

Skal du ikke regne med. Du mister masse meget hurtigere end du får masse på.. Self har folk forskellige gener, men for langt størstedelen inklusiv mig selv mister man massen hurtigere end man tager det på..

Det der med 0,5 kg om ugen holder ik, der er jo forskel på om man har en fedtprocent på 35 eller 8, og jo længere ned den kommer så skal man nok tænke lidt mere over det.
så 0,7-1 kg om ugen er ikke noget problem hvis du spørger mig, har tænkt mig at gøre præcis det samme til januar, hvilket jeg også gjorde sidste år, smed 7-8kg på 12 uger og mistede stort set ingen styrke, og blev bare ripped.

Sakin skrev:Det der med 0,5 kg om ugen holder ik, der er jo forskel på om man har en fedtprocent på 35 eller 8, og jo længere ned den kommer så skal man nok tænke lidt mere over det.
så 0,7-1 kg om ugen er ikke noget problem hvis du spørger mig, har tænkt mig at gøre præcis det samme til januar, hvilket jeg også gjorde sidste år, smed 7-8kg på 12 uger og mistede stort set ingen styrke, og blev bare ripped.

Lyder godt!

har du evt. nogle før/efter cut billeder ?

Kostplan til cut

Brugere online