Hej bb'ere!

Har fået lagt en kostplan jeg skal køre under mit cut her til sommer, og kan ikke helt finde ud af, om det er den rigtige, da jeg ikke synes der sker det helt store.

Jeg er 23 år, vejer 86 kilo og er 185 høj. Arbejder fysisk meget hårdt i hverdagen som elektriker, styrke 4 gange om ugen, fodbold to-tre gange om ugen, og andet cardio 1-2 gange om ugen.

Planen ser således ud.

Morgenmad (kl 06.20): en skive solsikke rugbrød med et stykke magert ost, to æg og 30 gram proteinpulver
ELLER 250 gram skyr, 30 gram müsli og 30 gram proteinpulver
ELLER 40 gram havregryn og 30 gram proteinpulver.

Mellemmåltid 1 (kl 09.00): to knækbrød og 100 gram roastbeef.

Frokost (kl 12.00): 240 gram kylling, 35 gram ris og 30 gram mandler.

Mellemmåltid 2 (kl 15.00): 50 gram proteinpulver.

Aftensmad (klokkeslæt varierer): 200 gram hakket torskefars, 40 gram grovpasta og grøntsager ad libitum
ELLER 150 gram magert oksekød med samme tilbehør
ELLER 180 gram kylling med samme tilbehør.

Håber der er nogle venlige sjæle, der nogenlunde kan se, om det er helt ude i hampen, eller om det ser fint nok ud

Hav en lækker weekend ;)

Prøv at smide det ind i en kostplan, og post det Gør det en hel del nemmere at overskue