Hej derude.

Jeg er fornylig begyndt at styrke træne igen, for at få opbygget nogle store muskler - hvilket ikke overrasker nogen.
Men jeg er utrolig tynd og spinkel, og derfor er det ikke KUN muskler jeg vil tage på, men også lidt fedt. Efter jeg har prøvet mig med weightgainer og at spise så meget jeg nu kan spise, har jeg ikke fået noget resultat.

Så derfor tænker jeg mere på en lidt mere slavisk metode - et skema/kostplan, som fortæller mig HVORNÅR jeg skal spise og HVAD jeg skal spise. Det er ikke problemet at finde tidspunkter. Har nøje udvalgt 6 tidspunkter på dagen, hvor jeg skal tage et eller andet.

Men hvad skal jeg dog spise for at tage på i fedt og muskler, på samme tid? - Jeg har besluttet mig i det nye år, at jeg vil holde mig så meget fra junkfood, cola osv., for sundhedens skyld. Desuden, så bliver jeg ikke en disse federe af at spise lagkage, cola og chips.

Lige lidt ekstra info:
Jeg er 17år.
Har en højde på ca. 175cm, og med en vægt på ca. 60kg.
Sidst jeg fik målt min fedt procent var den på 14% (dog et år siden)

Jeg synes du skal starte med at læse nogle artikler. Fx denne:
http://www.bodybuilding.dk/artikler/bodybuilding/bulking.php